Добавить новость
Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024 Ноябрь 2024 Декабрь 2024 Январь 2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Новости 24 часа |

Эндокринолог рассказала о важных продуктах для поддержки гормонов

Производство одной из версий "Нивы" завершено в России

Какую женщину никогда не бросит мужчина?

Мигранты-вахтовики вывезли с прииска два килограмма драгметаллов

КАКИМИ БЫ НИ БЫЛИ ДОГОВОРЫ, ДРУГИЕ ЗА НАС ВОЕВАТЬ НЕ БУДУТ

В холодное время года организм нуждается в особой заботе. У некоторых зимой настроение падает, а вес растет. Как рассказала «Известиям» 8 января врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Екатерина Казачкова, дело не только в недостатке солнца и движения.

По ее словам, важную роль играет питание, которое напрямую влияет на гормональный фон.

«Мы часто сталкиваемся с сезонными обострениями гормональных нарушений. Пациенты жалуются на усталость, перепады настроения и трудности с контролем веса. Но есть хорошая новость — правильно подобранный рацион может значительно улучшить самочувствие. Ведь есть продукты, которые не только вкусные, но и обладают мощным воздействием на эндокринную систему», — отметила Казачкова.

Первый продукт в ее списке — жирная рыба. Лосось, скумбрия, сардины богаты омега-3 жирными кислотами. Они помогают регулировать выработку гормонов, снижают воспаление в организме и поддерживают здоровье щитовидной железы. По словам врача, достаточно включить в меню две-три порции рыбы в неделю, чтобы заметить положительные изменения.

«Второй продукт — авокадо. Этот фрукт содержит здоровые жиры, необходимые для синтеза гормонов. Кроме того, авокадо богато витамином Е, который поддерживает репродуктивную систему. Половинка авокадо в день может стать отличной добавкой к завтраку или салату», — уточнила Казачкова.

Третий продукт — квашеная капуста. Ферментированные продукты известны своими полезными свойствами. Однако, как обратила внимание специалист, влияние квашеной капусты на гормональный фон часто недооценивают.

«Дело в том, что в процессе ферментации в капусте образуются особые вещества, которые могут положительно влиять на работу щитовидной железы. Это особенно важно для тех, кто стремится к здоровому снижению веса. Квашеная капуста богата пробиотиками — полезными бактериями, которые поддерживают здоровье нашего кишечника. А здоровый кишечник — это ключ к правильному усвоению питательных веществ и выработке некоторых гормонов», — объяснила врач.

По ее словам, квашеная капуста также богата витамином C и клетчаткой. Витамин C помогает организму лучше справляться со стрессом, а клетчатка способствует плавному усвоению углеводов, что помогает избежать резких скачков сахара в крови.

Четвертый продукт — куркума. Эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и помогает регулировать уровень кортизола — гормона стресса. Эндокринолог посоветовала добавлять куркуму в супы, смузи или теплое молоко перед сном.

«И наконец пятый продукт — грецкие орехи. Они богаты магнием, который необходим для правильной работы надпочечников. Эти железы отвечают за выработку кортизола и адреналина. Горсть грецких орехов в день может стать отличным перекусом и поддержкой для гормональной системы», — рассказала Казачкова.

В заключение она отметила, что одно лишь включение этих продуктов в рацион не гарантирует полного решения проблем с гормонами. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.

«Правильное питание — это лишь часть комплексной стратегии по поддержанию здоровья эндокринной системы. Не менее важны регулярные физические нагрузки, полноценный сон и управление стрессом. Однако начать с малого — всегда хорошая идея. Попробуйте постепенно вводить эти продукты в свой рацион и наблюдайте за изменениями. Помните, что резкие изменения в диете могут вызвать стресс для организма. Поэтому мы рекомендуем вносить изменения постепенно, прислушиваясь к своему телу», — резюмировала Казачкова.

Ранее, 23 декабря, детский врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» для детей Дарья Губарева рассказала «Известиям», что мандарины богаты витаминами группы B, которые обеспечивают развитие и функционирование клеток. К тому же витамин A, который также содержится в этом фрукте, помогает в работе органов зрения и иммунитета.

Читайте также

СМИ сообщили о ярости Си Цзиньпина после слов экономиста о ВВП Китая

Что будет, если мало двигаться?

Что изменится в налоговой системе в 2025 году



Новости России
Ria.city
Москва

Музыкант Алексей Фомин представил инструментальный трек «Летняя гроза»

Moscow.media


40

Квартира в британском стиле продается в Барнауле почти за 40 млн рублей

Rss.plus
Москва

Юрист Савченко объяснил, как получить компенсацию за полис ОСАГО


Сергей Шнуров

Сергей Шнуров впервые о тяжелом недуге, который у него выявили в 43 года


News Every Day

Microsoft is combining ‘the best of Xbox and Windows together’ for handhelds


Москва

Консультация юриста в Сургуте по уголовным


Новости тенниса
ATP

Окленд (ATP). 1/4 финала. Монфис сыграет с Акостой, Меньшик – с Боржесом


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

В Севастополе слышна стрельба


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Сергей Собянин назвал ключевые объекты здравоохранения, открытые в 2024 году

Росгвардия в Тюменской области обеспечила безопасность верующих в Рождественскую ночь

Продажа песен. Песни на продажу. Продажа текстов песен.

Телеведущий Тигран Кеосаян пережил клиническую смерть и находится в коме

Певец Руссо потребовал через суд компенсацию в 10 миллионов рублей


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Жизнь

Набор скульптур и памятников. Кострома и Владимир


«Сразу после Нового года»: Волочкова заявила об отъезде из России

«По 85 тысяч долларов с каждого»: Разин требует с российских артистов за концерт в честь Юры Шатунова

Продажа песен. Песни на продажу. Продажа текстов песен.

Продюсер Маликов объяснил многомиллионные гонорары Сергея Шнурова


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Ефимов: благодаря экспертизе стройпроектов сэкономлено 46 млрд. рублей