Диетолог Смит заявила, что отказ от алкоголя поможет сбросить лишний вес
Диетолог и специалист по сахарному диабету Кортни Смит утверждает, что отказ от алкоголя способствует снижению веса.
По её мнению, устранение этой вредной привычки является одним из ключевых факторов успешного похудения, как было отмечено в её беседе с New York Post.
Смит подчеркнула, что многие недооценивают калорийность алкогольных напитков, которая составляет около семи килокалорий на грамм — почти на уровне жиров, энергетическая ценность которых достигает девяти килокалорий на грамм. Однако, в отличие от калорий из белков, жиров и углеводов, калории из алкоголя не приносят организму никакой пользы.
Кроме того, по её словам, употребление алкоголя провоцирует неразборчивость в еде и усиливает аппетит, что часто приводит к перееданию. Например, заказывая алкогольный коктейль на ужин, человек с большей вероятностью предпочтет калорийные блюда, такие как картофель фри, вместо более полезного салата. Утром после употребления спиртного люди обычно выбирают жирную пищу, чтобы справиться с похмельем, при этом снижая свою активность и избегая физических нагрузок, что только усугубляет проблему набора веса.
Также Смит обратила внимание на то, что алкоголь негативно влияет на качество и продолжительность сна. Недостаток сна, вызванный употреблением спиртного, приводит к потере энергии и повышенному чувству голода, что опять же способствует перееданию. Диетолог уверена, что отказ от алкоголя значительно уменьшает калорийность дневного рациона и помогает добиться заметного похудения.
Ранее нутрициолог и консультант по психологии пищевого поведения Юлия Ковалева предупредила, что смешивание алкоголя представляет собой риск, особенно в новогодние праздники, когда количество обращений в больницы с алкогольной интоксикацией возрастает на 40%.