Добавить новость
Новости 24 часа |

Врач Бережная: человеку важно принимать полноценный завтрак в начале дня

• https://dusil.org • Dusil Photography

Кратеры дождя

Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

Участок М-5 "Урал" под Златоустом расширят до четырех полос

Гастроэнтеролог Ирина Бережная рассказала, что оптимальное время завтрака зависит от хронотипа человека, то есть от того, «сова» он или «жаворонок».

«Совы», как правило, испытывают вегетативные нарушения по утрам, такие как головная боль, слабость, вялость и отсутствие аппетита, что затрудняет ранний прием пищи.

«Поэтому что касается этой группы людей, то для них нужно вырабатывать пищевые привычки, очень медленно, длительно», — добавила эксперт в эфире радио Sputnik.

«Жаворонки» могут спокойно завтракать сразу после пробуждения. Врач отметила, что завтрак может быть в семь утра или в десять, но, в любом случае, это должно быть утро.

Главной ошибкой, по словам диетолога, является завтрак быстрыми углеводами или полное его отсутствие. Она подчеркнула, что завтрак должен быть полноценным и включать белок, сложные углеводы, клетчатку и, при желании, натуральный напиток, например, кофе или чай.

Употребление быстрых углеводов, таких как торты, конфеты и сдобные булочки, приводит к быстрому чувству голода и резкому выбросу инсулина, а последующее отсутствие питания из-за работы создает для организма стрессовую ситуацию, заставляя его откладывать все съеденное в жировую ткань.

Таким образом, Бережная рекомендовала принимать полноценный завтрак, соответствующий хронотипу человека, избегая быстрых углеводов и не пропуская утренний прием пищи.

Читайте также

Обмен между Россией и США состоялся: Александр Винник скоро вернётся на родину

Массовое ДТП с тремя машинами затруднило движение на МКАД

Названы самые высокооплачиваемые рабочие специальности в РФ



Новости России
Реклама
Top 6 nutrition questions men should ask themselves after 40

To maintain health and remain full of energy, men will be helped by this

Реклама
I bought a watermelon in the market weighing 130kg.

but when he cut it, he was very surprised. It was inside

Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine

Ria.city
Москва

Сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже шоколадной продукции из подмосковного гипермаркета

Moscow.media
Реклама
I bought a watermelon in the market weighing 130kg.

but when he cut it, he was very surprised. It was inside

Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine

Реклама
Recommendations to help you get a great harvest of potatoes

Life hacks to help you get a big potato harvest: Asian farmers share tips



Подмосковье

В Подмосковье сотрудники Росгвардии почтили память Героев Сталинградской битвы

Rss.plus
Москва

Риелтор Сырцов: предложение новостроек в Старой Москве упало на 5,4% за месяц


Мариинка

Мариинка проведет концерт в честь юбилея Ирины Архиповой


News Every Day

Mark Weinman dead at 62: Boxer who amazingly came out of 21-year retirement aged 50 and WON fight dies


Москва

С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда


Новости тенниса
WTA

Александрова победила Мертенс и вышла в 1/4 финала турнира WTA в Дохе


Спорт в России и мире

Психотерапевт Крашкина рассказала, как превратить злость в мотивацию

Чтобы злость стала для человека источником мотивации, можно преобразовать ее в конкретные действия, например, вести дневник эмоций, сообщила РИАМО психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

«Чтобы злость стала источником мотивации, важно преобразовать ее в конкретные действия. Полезно вести дневник эмоций, в котором вы будете записывать, что именно вас раздражает, и как вы можете решить эту проблему. Это помогает лучше понять свои чувства и найти конструктивные пути их выражения. Постановка целей также играет важную роль», – сказала Крашкина.

Она добавила, что если что-то вызывает у вас раздражение, определите, какие изменения вы хотите внести, и составьте план действий. Например, если вас раздражает нехватка времени на себя, выделите конкретные часы для отдыха и самосовершенствования.

«Общение с близкими или коллегами также помогает справляться с эмоциями. Выражая свои чувства в разговоре, вы можете увидеть ситуацию под другим углом и найти новые способы ее решения. Творческое самовыражение — еще один способ переработки злости. Направьте свои эмоции на создание чего-то нового: напишите текст, нарисуйте картину или займитесь музыкой», – порекомендовала психотерапевт.

Крашкина уточнила, что злость, вызванная чувством несправедливости, может стать стимулом для помощи другим.

«Участие в волонтерских проектах или социальных инициативах позволяет направить энергию на улучшение окружающего мира. А практика благодарности помогает сбалансировать негативные эмоции, укрепляя ваше психическое состояние. Учитесь замечать хорошие стороны жизни и благодарить за то, что у вас уже есть», – заключила она.

Читайте также

Олимпийский чемпион Васильев: ЧМ по биатлону – это первенство мошенников и допингистов

Впервые за несколько лет: Казахстан планирует задействовать в параде Победы 4,5 тыс. человек

Уровень просрочки по потребкредитам вырос в полтора раза


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Школьники потрясли всю сеть этим танцем — смотреть без детей!
Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

Выставка «Оружие Защитников Отечества – слово, отвага, слава и честь»

Кодування від алкоголізму в Івано-Франківську

Школа шахів CHESS LEADER


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Сергей Собянин. Главное за день

«Развод» пенсионерки. Племянник Варнавы связался с телефонными мошенниками

Первым заместителем директора филиала «Западно-Сибирский» компании «ЛокоТех-Сервис» назначен Артем Судаков

Александр Винник: что известно о россияне, которого обменяют на Марка Фогеля

За прошедшую неделю сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии по Пермскому краю 562 раз выезжали на охраняемые объекты


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Жизнь

Первым заместителем директора филиала «Западно-Сибирский» компании «ЛокоТех-Сервис» назначен Артем Судаков


Освобожденный Фогель вышел на встречу Трампом с банкой пива в руках

«Будет по-королевски»: Волочкова оплатит свадьбу единственной дочери

«КП»: балерина Волочкова потратит на свадьбу дочери не менее 10 млн рублей

Певец Юрий Лоза заявил, что Прохор Шаляпин не имеет права кого-то обсуждать


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Школа, где растёт виноград