Добавить новость
Новости 24 часа |

Врач дала советы по укреплению иммунитета зимой

Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса

АО «Транснефть – Прикамье» повысило надежность производственной инфраструктуры в двух регионах

Работники филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» поддерживают Краевой специализированный дом ребенка

Эксперты НПС проверяют строение грунтов аэропорта Сочи

Для укрепления иммунитета в холодное время года особенно важно следить за питанием, поддерживать достаточный уровень физической активности, избегать стрессовых ситуаций и соблюдать режим сна, рассказала «Известиям» 29 января главврач Европейского медицинского центра (ЕМС) Розанна Гардашник.

«Сон просто необходим для детоксикации — во время сна нейроны уменьшаются в размере и происходит отток токсинов из мозга. Также во время сна вырабатываются цитокины, которые участвуют в иммунном ответе, соматотропный гормон, необходимый для регенерации клеток, и гормон кортизол, который помогает справляться со стрессом», — объяснила она.

В то же время она уточнила, что избыточные стрессы истощают запас кортизола — и организм хуже справляется с последующими нагрузками, включая инфекции и переохлаждение.

«Отмечу, что в сезон ОРВИ особенно важно следить за питанием: существует целый ряд продуктов, которые стоит ограничить в холодный сезон. Это сахар, который негативно влияет на функцию лимфоцитов — важной части иммунной системы. И это фастфуд, богатый трансжирами, провоцирующими воспалительные процессы», — сказала Гардашник.

По ее словам, полезным для организма будет добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Это могут быть клюква, шиповник, цитрусовые, квашеная капуста, чеснок. Последний продукт полезен еще и тем, что он содержат широкий спектр микро-, и макроэлементов, среди них: калий, кальций, фосфор, витамины групп В и С, селен, марганец, йод и эфирные масла.

«Важно потреблять и продукты с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты (шпинат, брокколи, субпродукты и печень): они обеспечат организм глутатионом — главным антиоксидантом, необходимым для работы иммунитета», — добавила эксперт.

Гардашник рассказала, что цитрусовые зимой помогут укрепить иммунитет и добавить в рацион антиоксиданты. Также следует употреблять имбирь — его корень содержит антиоксидант гингерол и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, от которой во многом зависит и нормальная работа иммунной системы.

Полезны также продукты с высоким содержанием йода: йодированная соль, водоросли, морепродукты, морская рыба. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая поддерживает выработку веществ, участвующих в иммунных реакциях, а также регулирует теплообмен, объяснила врач.

Имеет значение и наличие в рационе орехов — в особенности грецких и миндаля. Как уточнила эксперт, они богаты полезными жирами и минералами. насыщают полезными жирами и витаминами группы B, обладают высокой питательной ценностью и способностью поддерживать уровень энергии.

Гардашник подчеркнула, что стоит соблюдать питьевой режим и избегать переедания: оптимальным будет разделить дневной рацион на три-четыре приема пищи.

«Важно употреблять норму белка (творог, яйца, нежирные сорта мяса, рыба): входящие в состав белков аминокислоты являются строительным материалом для глутатиона. При этом рацион должен быть сбалансирован: помимо белка добавляйте в каждый прием пищи клетчатку (фрукты и овощи), жиры (в приоритете — мононенасыщенные жиры (авокадо, оливковое масло, орехи) и полиненасыщенные жиры (жирная рыба, яйца, кунжут), сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, бурый рис, крупы, макаронные изделия твердых сортов)», — посоветовала она.

Ранее, 21 января, врач-отоларинголог медицинской компании «СберЗдоровье» Марина Евсикова рассказала «Известиям», что наиболее частая причина острой боли в горле — это вирусная инфекция, например ОРВИ, реже воспаление бактериального характера. Кроме того, боль в горле также является основным признаком абсцессов глотки.

Читайте также

В аэропорту Калуги сняли ограничения на прием и выпуск воздушных судов

Гагарина поссорилась с Герзмавой из-за участницы "Голоса" и ушла из студии

В Финляндии призвали ЕС наладить диалог с Россией



Новости России
Реклама
I bought a watermelon in the market weighing 130kg.

but when he cut it, he was very surprised. It was inside

Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine

Реклама
Recommendations to help you get a great harvest of potatoes

Life hacks to help you get a big potato harvest: Asian farmers share tips

Ria.city
Москва

ТОП-3 лучших сервисов доставки готовой еды в Москве

Moscow.media
Реклама
I bought a watermelon in the market weighing 130kg.

but when he cut it, he was very surprised. It was inside

Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine

Реклама
Recommendations to help you get a great harvest of potatoes

Life hacks to help you get a big potato harvest: Asian farmers share tips



Театр

В Театре Дениса Матросова пройдет премьера спектакля «Комедианты. Осколки шоу-бизнеса»

Rss.plus
Москва

НОВАТЭК: Санкции не ослабляют, но компания сохраняет позиции на рынке газа


Анастасия Волочкова

«Когда кончится это пиарство?» — Волочкова «наехала» на жену экс-супруга


News Every Day

Team India players, including Rohit and Virat, head to Dubai for Champions Trophy


Москва

«Страх отсутствия свободного дыхания»: как побороть зависимость от капель в нос


Новости тенниса
WTA

Кудерметова вышла в четвертьфинал парного турнира WTA-1000


Спорт в России и мире

Аренда спецтехники в Екатеринбурге

Аренда спецтехники в Екатеринбурге

Компания СКУ (sku-ekb.ru) предоставляет услуги аренды спецтехники в Екатеринбурге и Свердловской области. В автопарке представлены автокраны и манипуляторы различной грузоподъёмности, что позволяет решать широкий спектр задач, связанных со строительными, монтажными и транспортными работами.

Услуги аренды спецтехники

Аренда спецтехники — это удобное и экономически оправданное решение, позволяющее избежать затрат на покупку, содержание и обслуживание собственного парка машин. Компания предлагает аренду автокранов грузоподъёмностью от 16 до 100 тонн и манипуляторов, способных поднимать от 3 до 10 тонн.

Аренда автокранов

Автокраны используются в строительстве, при возведении высотных зданий, монтаже металлоконструкций и перемещении тяжеловесных грузов. В автопарке СКУ представлены модели с разными характеристиками: грузоподъёмностью от 16 до 100 тонн, вылетом стрелы до 54 метров. Это позволяет подобрать оптимальный вариант техники для конкретных задач.

 

Аренда манипуляторов

Манипуляторы совмещают функции крана и грузового автомобиля, что делает их универсальными для транспортировки и погрузочно-разгрузочных работ. В зависимости от потребностей, можно арендовать модели грузоподъёмностью до 10 тонн. Манипуляторы востребованы при перевозке стройматериалов, бытовок, контейнеров, крупной техники.

 

Преимущества аренды перед покупкой спецтехники

Выбор аренды вместо покупки позволяет существенно снизить финансовые затраты. Покупка спецтехники требует значительных инвестиций, регулярного технического обслуживания, организации стоянки и найма персонала. В случае аренды этих затрат можно избежать, получая исправную и готовую к работе технику именно на тот срок, который необходим. Также аренда даёт возможность гибко подбирать технику под разные задачи, не ограничиваясь только тем оборудованием, которое уже есть в наличии.

Почему выбирают СКУ

Компания обеспечивает клиентам аренду техники без посредников, что исключает дополнительные наценки. Автопарк регулярно проходит техническое обслуживание, что гарантирует надёжность машин. Стоимость аренды фиксирована, без скрытых доплат, а подача техники осуществляется в кратчайшие сроки. Кроме того, аренда сопровождается профессиональными операторами, что исключает необходимость привлечения дополнительного персонала.

Аренда спецтехники — это удобное и экономичное решение для строительных и грузоподъёмных работ. Компания СКУ предлагает выгодные условия, оперативную подачу техники и полное техническое сопровождение, что делает сотрудничество с ней эффективным и надёжным.

Этот материал опубликован пользователем сайта через форму добавления новостей.
Ответственность за содержание материала несет автор публикации. Точка зрения автора может не совпадать с позицией редакции.

Читайте также

Врач рассказала о влиянии генетических поломок на риск развития рака у детей

Международный день детей, больных раком отмечается 15 февраля в мире

В Петербурге задержали аферистов, продавших чужую квартиру на 3,9 млн рублей


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

Площадь пожара на рынке в Симферополе достигла тысячи квадратных метров

Школа шахів CHESS LEADER

Кодування від алкоголізму в Івано-Франківську


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Собянин открыл в Москве летно-испытательный комплекс для БПЛА

«Газпром» намерен продать санаторные объекты в Подмосковье и Тверской области

АО «Транснефть – Прикамье» повысило надежность производственной инфраструктуры в двух регионах

В Петербурге готовится выставка работ Марка Шагала

Бастрыкин снова вмешался в дело Лизы Тишкиной, пропавшей 16 лет назад


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Здоровье

Гастроэнтеролог Садыков перечислил 5 эффективных натуральных средств против запаха изо рта


Охрана Певцов. Охрана Концертов. Охрана концертов мероприятий. Охрана Блогеров.

«Инфляция для всех»: Бутман объяснил новые отчисления бизнеса за музыку запросом авторов

Крутится на двух работах: дочь Волочковой готовится к свадьбе с «парнем из народа»

«Отношения с мамой»: психолог Бурова объяснила, почему Тимати еще не женат


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Кадеты шатурского «Гвардейского класса» посетили с экскурсией ОМОН «Пересвет» Росгвардии в преддверии дня образования подразделений боевой подготовки.