Как не растолстеть в браке? Доказано, что женатые чаще страдают от ожирения

Брак часто называют «тихой гаванью»: семейная жизнь даёт ощущение стабильности, позволяет поддерживать друг друга, сглаживает стресс (если, конечно, у супругов нормальные отношения). Но есть у него и обратная сторона — лишние килограммы.

Конечно, многие и так замечали, что мужчины (да порой и женщины) после женитьбы набирают вес. Но ведь под эти наблюдения надо подвести научную базу. Польские учёные провели масштабное исследование и выяснили: женатые мужчины более чем в 3 раза чаще холостяков страдают ожирением. Для женщин такой связи не нашли, но оказалось, что у замужних дам риск избыточного веса (без ожирения) на 39% выше.

Брак против ЗОЖ: кто кого?

Исследователи из Национального института кардиологии в Варшаве проанализировали данные 2405 человек (средний возраст — 50 лет), чтобы выяснить, как семейное положение, возраст, психическое здоровье и место жительства влияют на вес. Из этих людей 35,3% имели нормальный вес, 38,3% — избыточный, а у 26,4% наблюдалось ожирение. Задача учёных состояла в том, чтобы, используя методы статистического анализа, выявить факторы, связанные с лишними килограммами.

Главный вывод: мужчины в браке в 3,2 раза чаще страдают ожирением, чем холостяки. У женщин такой явной зависимости нет, тем не менее, замужество повышает у них вероятность набора лишнего веса, не переходящего в ожирение. Этот риск возникает у обоих полов: у мужчин он составляет 62%, у женщин — 39%.

Почему мужчины «растут» после свадьбы?

Китайские учёные еще в 2020 году установили, что в первые пять лет брака мужчины набирают в среднем от 2 до 5 кило. Данные польских исследователей это подтверждают. Вот что, по их мнению, превращает вчерашних стройных женихов в мужей с пузиком:

Семейные ужины. После свадьбы мужчины чаще едят дома, а порции становятся больше, особенно если жена любит готовить и делает это хорошо. Бывает, что супруги «заражают» друг друга стремлением перекусить. «В паре люди неосознанно копируют пищевые привычки друг друга. Если жена ест десерт, мужчина редко откажется от него», — поясняет диетолог Анна Ковальска.

Диван вместо спортзала. Холостяки чаще ходят в фитнес-клубы, чтобы подкачаться для будущих знакомств. Женатые мужчины предпочитают тренажёрам диван: «Зачем мне спорт? Я уже нашёл свою половинку».

Переработки. Многие женатые мужчины, стремясь обеспечить семью, нагружают себя дополнительной работой и в дневное время вместо нормальной еды поглощают фастфуд. Добавьте сюда стресс и недосып — вот вам и условия для набора лишнего веса.

Беременность жены. Пока супруга вынашивает ребёнка, мужчина может начать набирать вес вместе с ней. Этот феномен называется «синдром кувады». Это психологическое состояние, при котором будущий отец начинает бессознательно «разделять» симптомы беременности со своей партнёршей. Оно, к слову, наблюдается у 20–50% мужчин, ожидающих первенца.

На женщин влияет депрессия

Ещё один вывод польских учёных: возраст сам по себе влияет на вес. Каждый дополнительный год жизни увеличивает вероятность лишних килограмм. У мужчин — на 3%, у женщин — на 4%.

«С возрастом метаболизм замедляется, — говорит эндокринолог Петр Яворский. — Если в 20 лет вы "сжигали" пиццу за час, то в 50 она осядет у вас на боках. А семейные пары реже садятся на диеты — им мешает привычка есть одинаковую еду. Только если пара сознательно следит за пищевыми предпочтениями, это может дать эффект».

У женщин риск ожирения удваивается из-за депрессии, а недостаточная осведомлённость в вопросах здорового образа увеличивает его на 43%. Также замечено, что лишний вес чаще встречается у жительниц маленьких населённых пунктов (до 8 тысяч человек). У мужчин такой связи не обнаружено.

Как похудеть вместе?

Понятно, что брак не может (и не должен) быть приговором здоровому образу жизни и оправданием лишних килограммов. Как же быть?

Вот что советуют учёные и диетологи:

Разрешите друг другу есть разную еду, не копируйте друг друга. Также старайтесь не доедать за детьми и друг за другом.

Найдите активное хобби. Это могут быть танцы или велопрогулки. Можно завести собаку. Гулять с ней — тоже способ двигаться, если нет времени на спортзал.

Превратите дом в «здоровую зону». Уберите конфеты из вазочек, а чипсы замените на орехи.

Соревнуйтесь. Установите приложение для подсчёта шагов и устраивайте челленджи: например, кто пройдёт 10 тысяч шагов, тот выбирает фильм на вечер.

Не вините друг друга. Лишний вес — это не повод для ссор, а сигнал, что привычки надо менять вместе.