Весенний стресс: как справиться с раздражительностью и усталостью
Светотерапия или просто регулярные прогулки на улице помогут компенсировать недостаток солнца и улучшить настроение, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ирина Крашкина.
«Люди, которые долгое время проводили в условиях короткого светового дня, могут испытывать снижение энергии. Светотерапия или просто регулярные прогулки на улице помогут компенсировать недостаток солнца и улучшить настроение», – сказала Крашкина.
Она добавила, что нехватка солнечного света в зимние месяцы особенно сказывается на общем состоянии.
«Весной в организме меняется уровень гормонов, особенно серотонина и мелатонина. Эти изменения могут вызывать колебания настроения и повышенную раздражительность», – пояснила психотерапевт.
По ее словам, физическая активность – один из ключевых факторов борьбы со стрессом.
«Даже умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, йога или плавание, способствуют выработке эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом. Больше общайтесь с близкими, соблюдайте режим дня и не игнорируйте тревожные симптомы, если они начинают мешать нормальной жизни», – заключила врач.