Не просто вредно - опасно для жизни: Учёные назвали крупнейшую группу риска по ранней смерти
Хочешь быть здоровым - делай всё правильно. Учёные назвали крупнейшую группу риска по ранней смерти. Оказалось, простая привычка может быть не просто вредной, а даже опасной для жизни. Подробности - в материале Царьграда.
Невероятно, но офисное кресло оказалось опаснее фастфуда и даже сигарет. Если человек сидит более шести часов в день, то губит свой организм. К такому выводу пришёл кардиолог из Нью-Йоркского университета Лангоне Стивен Уильямс. Доктор предупреждает: малоактивный образ жизни убивает.
Люди проводят много времени за просмотром телевизора, компьютера, телефона и видеоиграми, при этом практически не двигаясь. Это упущение может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и всё в этом духе.
Когда люди приходят ко мне и говорят, что ведут активный образ жизни, потому что весь день на ногах, меня это не впечатляет. Возможно, вы не двигаетесь в темпе, который соответствует определению "физическая активность",
- рассказал доктор в интервью газете The New York Post.
У тех, кто находится на одном месте более десяти с половиной часов, риск сердечной недостаточности на 40% выше, а организм в разы быстрее привыкает к инсулину. Как следствие - повышается уровень сахара в крови, возрастает риск развития диабета и становится больше накопленного жира. Самое опасное, что помимо позвоночника, страдает и мозг: на 40% падает приток кислорода и повышается риск деменции.
Движение - ключ к здоровью. Физическая активность поможет снизить вес и артериальное давление, улучшить уровень холестерина, а также укрепить кости и мышцы. У подвижного человека лучше работает мозг, меньше стресса, беспокойства и депрессии. Исследование 8000 людей выявило прямую связь между длительным сидением и повышенным риском ранней смерти, сообщает Уильямс.
Если вы посетили своего врача и вам разрешили быть активным, крайне важно иметь ежедневную физическую активность,
- сообщил кардиолог.
Доктор отметил, что не нужно часами заниматься в спортзале или постоянно бегать кроссы, чтобы улучшить своё здоровье. Достаточно на полчаса в день "повысить частоту сердечных сокращений". В течение суток можно сделать два-три подхода по 10-15 минут. Полезной будет даже прогулка.
Ещё один способ оценить интенсивность - следить за сердцебиением во время занятий и следить за тем, чтобы она находилась в пределах 50–70% от максимальной частоты сердечных сокращений, которая рассчитывается путём вычитания вашего возраста из 220,
- делится Уильямс.
В некоторых случаях можно просто вставать из-за стола и ходить не менее одной минуты. Главное делать это каждые полчаса, чтобы предотвратить негативные последствия длительного сидения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: