Спортивные добавки, на которые не стоит тратить деньги: мнение диетолога
Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Eatthis
Многие верят в чудодейственную силу добавок, надеясь улучшить здоровье и самочувствие, не меняя образ жизни. Однако профессиональные диетологи напоминают: даже лучшие добавки не заменят полноценного рациона. Специалист по спортивному питанию Тара Коллингвуд объяснила, какие популярные добавки не работают так, как заявлено, и почему они не стоят вложенных средств.
Некоторые из них даже могут быть опасными, особенно если принимать их без консультации с врачом. Вместо обещанного эффекта вы рискуете получить побочные реакции, пустую трату денег и нулевой результат. Вот 7 добавок, в эффективности которых диетолог сильно сомневается, а иногда — прямо не рекомендует.
Жиросжигатели и предтренировочные комплексы
Добавки для сжигания жира часто содержат кофеин или другие стимуляторы. Они действительно дают кратковременный прилив энергии, но не влияют на сжигание жира в долгосрочной перспективе. Похудение по-прежнему зависит от правильного питания и физической активности, а не от капсул.
Предтренировочные смеси также в основном состоят из стимуляторов. Они могут вызывать тревожность, дрожь, скачки давления и бессонницу. Особенно опасны они для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эффект — временный, а вред может быть долгосрочным.
Детокс-средства и коллаген
Организм здорового человека способен очищаться самостоятельно — через печень, почки и кишечник. Добавки с эффектом детокса не дают никакой дополнительной пользы, а в некоторых случаях могут даже навредить, нарушая баланс жидкости и электролитов.
Коллаген — популярная добавка для кожи, волос и суставов — не всегда оправдывает ожидания. Во время пищеварения он расщепляется на аминокислоты, как и обычный белок. Эффект от его приёма сравним с употреблением обычных белковых продуктов.
BCAA и тестостероновые бустеры
Аминокислоты BCAA активно рекламируются в спортивной среде, но их эффективность преувеличена. При достаточном потреблении белка из пищи или качественного протеина они просто не нужны. Для большинства людей это пустая трата денег.
Бустеры тестостерона из аптеки содержат в основном растительные экстракты, которые не имеют доказанного клинического эффекта. Для мужчин с пониженным уровнем тестостерона подходящим решением будет только медицинское обследование и терапия по назначению врача.
Витамин C от простуды
Витамин C важен для здоровья, но ожидать от него чуда не стоит. Высокие дозы этой добавки не предотвращают простуду и не сокращают её длительность у большинства людей. Достаточно сбалансированного рациона с овощами и фруктами.
Регулярное употребление цитрусовых, болгарского перца и других продуктов с высоким содержанием витамина C гораздо эффективнее и безопаснее. А большие дозировки в таблетках могут вызвать расстройства пищеварения или аллергические реакции.
Напомним, ранее мы писали о том, можно ли подготовиться к лету за 12 недель.