Гений без надрыва. Как воспитать победителя олимпиад и не перегореть

Выпускник 57-й и первокурсник МФТИ Захар Дегтяренко завоевал серебро на Международной олимпиаде по биологии в Кесон-Сити, став частью сборной России, которую 10 декабря поздравил мэр Москвы Сергей Собянин. Корреспондент aif.ru выяснил у Захара, что стоит за громкими победами, как добиться высот, избегая перегрузок, и почему главное — не расписание, а личный интерес и вдумчивая работа.

Московский успех и золотой потенциал

10 декабря мэр Москвы Сергей Собянин вручил благодарственные письма призерам международных предметных олимпиад 2025 года. Московские школьники показали выдающиеся результаты, принеся в копилку национальной сборной России 28 медалей, из которых 22 оказались золотыми. Мэр подчеркнул, что успехи молодых талантов неслучайны, а их достижения являются основой будущего развития города и страны.

«Город гордится вами и вашими успехами. Понятно, что они неслучайны. Московское образование находится в пятёрке лучших образовательных систем мира», — заявил мэр Москвы, добавив, что количество отличников за последние годы увеличилось в пять (!) раз.

Одним из ярких примеров такого успеха стал Захар Дегтяренко, выпускник 57-й школы. В июле он завоевал серебряную медаль на 36-й Международной биологической олимпиаде (IBO 2025) в филиппинском Кесон-Сити, где состязались более 300 участников из 77 стран. Сейчас Захар учится на первом курсе сразу в двух вузах: Физтех-школе биологической и медицинской физики МФТИ и Центральном университете, где продолжает совершенствовать свои знания.

Правила успеха. Как работать без «выгорания»

Захар Дегтяренко поделился советами эффективного обучения.

1. Мотивация через интерес, а не принуждение

Захар признается, что у него не было резкого момента «осознания», что биология — это его призвание, скорее, это был естественный процесс, начавшийся с интереса к динозаврам, а затем к генетике.
При этом проблем с мотивацией у него не возникало, даже несмотря на то, что приходилось много пропускать обычную школу. Секрет оказался прост: Захар перешел в биологические олимпиады с большим опытом участия в математических состязаниях.
«Проблем с мотивацией у меня вообще не возникало. Я, наоборот, удивлялся, почему получается так сравнительно просто», — рассказал он. Он советует всем, кто хочет добиться результата, начинать с того, что приносит искренний интерес и быстрый результат. Это, в свою очередь, становится топливом для изучения менее увлекательных, но необходимых тем.

2. Лайфхак чемпиона: вдумчивость против «нарешивания»

Для тех, кто боится огромного объема задач, Захар открыл неожиданный принцип: с определенного уровня подготовки нарешивание задач перестает быть так нужно. «Мне кажется, нужно решать мало задач, но вдумчиво», — делится своим лайфхаком студент МФТИ. Он объяснил, что важнее изучить тему, отрефлексировать ее, понять логику и тонкости метода, чем механически решать сотни примеров.

3. Главное — уйти от жесткого расписания

Чтобы не перегореть, Захар рекомендует следующее: «Основная причина перегорания при какой-то интенсивной работе — это как раз-таки чётко выставленное расписание. Когда человек пытается заставлять себя через силу, это ни к чему хорошему не приводит. Нужно не жалеть себя, но и не перерабатывать — лучше сделать перерыв. Собственно, заставлять себя что-то зубрить — это всегда плохая идея».

Например, отдых у Захара непредсказуемый и каждый раз новый — потому что мозгу нужна перезагрузка.

4. Начать с интереса, а не с цели

«Думаю, что человек, который хочет чего-то добиться, должен начать с того, что будет сразу приносить какие-то результаты. В первую очередь нужно просто заниматься тем, что интересно», — советует Захар.

5. Как справиться с неудачами

Захар рассказал, что даже на пути к высшим наградам были периоды неудач из-за собственных ошибок, однако опыт участия в математических олимпиадах к моменту крупных состязаний помог спокойно относиться к провалам.
А успешная подготовка к олимпиадам дала ему большое преимущество при поступлении. «За годы подготовок особенно хорошо понял, как эффективно учиться, концентрироваться и работать в высоком темпе», — рассказал Захар.

6. О вере в себя

А что бы Захар сказал школьнику, который мечтает попасть на олимпиаду, но не верит в себя? Он удивляется самому вопросу!
«Я даже не знаю, почему можно не верить в себя. В этом просто нет никакого смысла. На олимпиадах я встречал ребят с ограниченными возможностями здоровья, которые брали высокие места. Отсутствие веры в свои силы — не причина, а привычка, от которой нужно избавляться», — считает он.

«Стратегия воспитания? Быть рядом осознанно»

Большую роль в формировании чемпиона сыграла его мама, Виктория Евгеньевна, которая поделилась своим родительским кредо.

Ирина Курнакова, aif.ru: Что бы Вы хотели сказать родителям и учителям, которые поддерживают детей в подготовке к Олимпиаде?

Виктория Дегтяренко: Я старалась выстроить такие взаимоотношения, чтобы ребёнок понимал: я всегда за него, что я рядом и всегда помогу. Более важно, наверное, уметь говорить и внимательно слушать, нежели куда-то призывать, или мотивировать, или навязывать своё мнение. Без настоящего интереса это просто невозможно. Моя задача как мамы — найти правильные ресурсы, литературу и подтолкнуть в правильном направлении в самом начале. Самая важная родительская стратегия — быть рядом, уметь вовремя сказать, что он молодец, или указать на ошибки и исправить их.

Она вспоминает, что в первом классе учителя часто не понимали особенностей Захара — его медленного, вдумчивого ответа, рассеянности, которая исчезала, когда тема была ему интересна. Ей говорили, что ребенку нужно «больше концентрировать внимание». Позднее, когда он увлекся олимпиадами, ей советовали, чтобы он «больше отдыхал и не распылялся». Но она верила в его способности. Итог их совместного пути впечатляет: восемь дипломов победителя и призёра по экономике, химии и биологии, три международных диплома по биологии.

Когда Захар решил поступить сразу в два вуза, многие сомневались, но семья просто «разложила всё по полочкам» — и он справился. «Только родитель всё знает про своего ребёнка. Нужно ограждать от "ярлыков", которые посторонние могут навешать на каждом этапе развития, и главное — верить в своего ребёнка», — считает мама.