Психолог Сильвия Северино раскрыла 5 утренних привычек для успеха

Психолог Сильвия Северино назвала пять ключевых утренних привычек для эффективного начала дня. В числе рекомендаций: ставить цели, легкая утренняя активность, питье воды, отказ от гаджетов и медитация. Эксперты напоминают, что недостаток сна может вредить здоровью.

По мнению психолога Сильвии Северино, начав день с выработки пяти полезных привычек, можно значительно улучшить качество жизни. Она выделила их в разговоре с изданием 20minutos.

Северино в первую очередь советует сформировать привычку формулировать цели на день сразу же после пробуждения. Перед тем как покинуть кровать, стоит установить несколько достижимых целей, чтобы обеспечить себе позитивный настрой.

Специалистка добавила, что необходимо уделять хотя бы пять минут утренним физическим упражнениям, так как тело в течение ночи находилось в состоянии покоя. Несложные упражнения для растяжки помогут расслабить мышцы и дадут важный сигнал мозгу о необходимости начать активную работу. Кроме этого, она обратила внимание на значимость утреннего потребления стакана воды для активации метаболизма.

Называет Северино и две другие важные привычки:

не использовать гаджеты сразу после пробуждения, чтобы избежать стресса и тревоги в начале дня, выделять немного времени на медитацию, повторение позитивных утверждений или визуализацию целей. Эти действия способствуют улучшению когнитивного и психического здоровья.

Ранее сомнолог Сью Пикок рекомендовала не менее шести часов сна в сутки, предупреждая, что нехватка сна может привести к серьезным нарушениям здоровья.