Психолог Летоса рассказал, как справиться с негативными мыслями

Психолог Алекс Летоса предлагает простое упражнение с бумагой и карандашом, чтобы избавиться от негативных мыслей. Нужно описать проблему, эмоции, которые она вызывает, и увидеть альтернативные решения. Ранее другой специалист, Марина Склярова, объяснила причины переедания.

Психолог Алекс Летоса отметил, что освобождение от негативных мыслей возможно посредством простого упражнения. Его слова цитирует издание ABC.

Для выполнения данного упражнения понадобятся всего лишь бумага и карандаш, сообщил Летоса. Вначале следует детально изложить суть проблемы. Затем стоит записать, какие эмоции она вызывает, такие как страх, грусть, гнев или чувство вины, добавил специалист. После этого задается вопрос: чему может обучить эта проблема и есть ли в ней что-то, что способствует личному росту?

После получения ответов на указанные вопросы важно переписать историю с новой перспективы, акцентируя внимание на том, что она предоставляет, а не на том, что она забирает. Летоса пояснил, что человеческому мозгу легче выйти из замкнутого круга негативных мыслей, если он привык находить альтернативные решения.

Ранее психолог Марина Склярова отметила главные причины переедания. По её словам, потребление еды в большом объёме действует как успокоительное средство.

Ранее мы писали о способах повышения эффективности на рабочем месте. Психолог Никишина объясняла, как избежать монотонной рутины, акцентируя внимание на чередовании скучных задач с увлекательными. Она также рекомендовала интегрировать физическую активность в рабочий график для улучшения концентрации и увеличения продуктивности.