Врач-косметолог Мадина Осман: надо ли зимой пользоваться кремами с SPF

В зимнее время многие расслабляются и считают, что солнцезащитные средства можно не покупать до весны. На самом деле холод и низкая температура не отменяют ультрафиолета: его интенсивность зависит не от термометра, а от положения солнца и отражающих поверхностей. Снег, лед и даже мокрый асфальт усиливают УФ‑излучение за счет отражения, поэтому прогулки на воздухе и особенно занятия зимними видами спорта требуют не меньшей осторожности, чем пляжный отдых.

Общие правила такие: в ясный зимний день крем с SPF обязателен, если вы проводите вне дома более 15–20 минут. Однако и в облачную погоду не стоит полагаться на плотную тучу: разные типы облаков по-разному фильтруют ультрафиолет - иногда он проходит почти без изменений, а иногда и усиливается за счет рассеяния. Полезно ориентироваться на UV‑индекс: при 0–2 риск невысок, но при 2–4 стоит наносить защиту на прогулки свыше получаса; при 4–6 за пределами дома лучше использовать SPF независимо от длительности нахождения; выше 6 — защита обязательна всегда, особенно в горах и на склонах. Высота над уровнем моря увеличивает мощность УФ‑лучей, поэтому для лыжных курортов и альпинизма рекомендуют более высокий SPF и частые повторные нанесения.

Индивидуальные факторы тоже важны. Люди со светлой, чувствительной кожей, склонные к пигментации, те, кто использует ретиноиды или кислоты в уходе, а также после процедур пилинга и лазера особенно уязвимы. В таких случаях защита от солнца обязательна круглый год: ночной или курс лечения не освобождает от необходимости защищаться днем. Для зимы разумно выбирать средства с физическими (минеральными) фильтрами, которые менее раздражают и дают стабильную защиту при низких температурах; есть и комбинированные формулы, подбирайте то, что комфортно вашей коже.

Оптимальный уровень SPF зимой обычно выше, чем принято думать: повседневная защита уровня 30 - универсальный выбор, а при длительном пребывании на улице, в горах или при ярком снеговом покрове целесообразно использовать 50+. Обращайте внимание на состав: гиалуроновая кислота, глицерин и антиоксиданты помогут удержать влагу и снизить стресс кожи от холодного ветра и обогревателей, а легкая текстура крема будет удобнее плотных барьерных средств, которые способны забивать поры и создавать дискомфорт при смене температуры.