Эндокринолог Павлова назвала лучшее время для ужина

Учёные проанализировали разные исследования по питанию с ограниченным временем и обнаружили, что поздние ужины ухудшают показатели метаболического здоровья. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач-эндокринолог Павлова.

Выяснилось, что у людей, которые питаются в первой половине дня, более стабильный уровень сахара в крови, лучшая чувствительность к инсулину и более благоприятные показатели обмена веществ. При позднем питании данные эффекты либо слабели, либо исчезали.

Доктор пояснила, что у организма человека есть внутренние биологические часы, которые регулируют усвоение сахара, переработку жира и работу гормонов.

И эти часы настроены так, что днём организм значительно лучше справляется с едой, чем вечером.

«Речь не о запретах, а о тенденции: чем ближе еда к дневному времени, тем легче она даётся организму. Ужин желательно делать более ранним. Лучше последний раз поесть до 19:00», - дала рекомендации доктор.

Ранее стало известно, что ученые создали препарат для «перезагрузки» биологических часов организма.