Диего Суарес раскрыл, как смартфоны провоцируют бессонницу

Эксперт по долголетию Диего Суарес объяснил, что смартфон, оставленный рядом с кроватью ночью, может стать причиной бессонницы для более 25% людей. Он рекомендует держать телефон вне спальни и предлагает альтернативные методы борьбы с нарушениями сна.

Эксперт в области долголетия Диего Суарес выразил мнение, что смартфон, расположенный ночью рядом с кроватью, может быть скрытой причиной бессонницы. Об этом сообщает издание 20minutos.

Суарес отметил, что свыше 25 процентов людей, оставляющих смартфон близко на ночь, сталкиваются с серьезными расстройствами сна.

Когда телефон находится рядом во время сна, это приводит к нарушению мозговых волн и значительному снижению уровня гормона сна мелатонина, — объяснил он.

В связи с этим специалист настоятельно рекомендовал держать смартфон вне спальни. Если же есть опасения, что без телефона будет сложно проснуться, можно использовать будильник. Также Суарес предложил и другие методы борьбы с бессонницей, включая:

опущение жалюзи, использование маски для глаз для блокировки света, обеспечение полной тишины в помещении.

Ранее сомнолог Рафаэль Виньял да Коста отметил, что серьезные заболевания могут стать причиной бессонницы. Среди таких заболеваний он назвал:

гипертонию, сердечную недостаточность, сахарный диабет.