Академики рассказали, почему утреннее головокружение — не норма и что с этим делать

Утреннее головокружение, звон в ушах, ощущение «ватной» головы и полное отсутствие энергии — частая жалоба даже у людей без хронических диагнозов. Обычно это состояние списывают на недосып, стресс или «возраст», хотя в реальности причина нередко куда прозаичнее: сосудистая атония и спазм после ночного покоя.

По словам доктора медицинских наук Татьяны Владимировны Картавенко, в первые минуты после пробуждения организму требуется мягкий, но чёткий сигнал для включения кровообращения и нервной системы.

«Во сне тонус сосудов и мышц снижается. Если утром организм не получает адекватного стимула для активации, возникает состояние вялости, головокружения, слабости. Это не болезнь, а функциональный сбой, который можно корректировать рефлекторными методами», — объясняет член-корреспондент Российской академии естествознания Татьяна Картавенко. 

От пиратов до физиологии: почему работает «пальцевая» стимуляция

Исторически рефлекторные техники использовались задолго до появления современной медицины. Моряки и жители прибрежных регионов действительно применяли болевую стимуляцию пальцев для быстрого выхода из состояния интоксикации и «разбитости».

Современная физиология объясняет это просто: в области пальцев рук сосредоточено большое количество нервных окончаний, связанных с центральной нервной системой и сосудистыми реакциями.

«Умеренная болевая стимуляция активирует симпатическую нервную систему, улучшает кровоток, снимает спазм и выводит сосуды из атонии. Это похоже на эффект холодной воды или резкого вдоха, только более локально и управляемо», — говорит академик Татьяна Картавенко.

Речь идёт не о травмировании, а о кратковременном, контролируемом воздействии, которое запускает естественные адаптационные механизмы организма.

Приятный «шок»

Несмотря на резкое название, подобные техники относятся к мягкой физиотерапии. Их задача — не «встряхнуть» организм, а вернуть ему нормальный тонус.

«Когда человек просыпается с головокружением, это часто следствие застоя крови и снижения нейромышечной активности. Простая рефлекторная стимуляция помогает быстро восстановить баланс, особенно если сочетать её с дыханием и движением», — отмечает эксперт Картавенко.

Именно поэтому подобные методы используются как часть комплексных систем немедикаментозной помощи — особенно у людей с чувствительной нервной системой, хронической усталостью или последствиями длительного стресса.

Утро как индикатор состояния организма

Важно понимать: регулярные утренние симптомы — это не норма и не «характер». Это маркер того, что обменные процессы и регуляция сосудистого тонуса работают не оптимально.

По словам Картавенко, игнорирование таких сигналов со временем может привести к более устойчивым нарушениям — от хронической усталости до сосудистых и вегетативных расстройств.

«Организм всегда подаёт сигналы заранее. Вопрос лишь в том, умеем ли мы их распознавать и корректировать состояние на раннем этапе, а не тогда, когда уже требуется длительное лечение», — подчёркивает специалист.