Забудем про 10 км. Оренбургские врачи о том, сколько надо ходить для здоровья сердца
233
Это звучит, как девиз, хотите быть здоровым - гуляйте больше пешком и поднимайтесь по лестнице. По крайней мере так советуют оренбургские врачи медицинской профилактики. От них подробности узнал корреспондент РИА-56. - РИА-56 – Получается, что строчки из песни - сердце тебе не хочется покоя, ответ – нет, не хочется? - А вы разве не знали, что сердце тоже нужно тренировать? Да-да, наше сердце - это ведь тоже мышца и от того, насколько она "прокачена" зависит наше с вами здоровье. - РИА-56 – То есть надо больше двигаться? И сколько надо ходить в километрах? Вроде раньше фигурировала цифра - 10 км? - Ну скажем так, для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы человек должен вести подвижный образ жизни. Например, проходить ежедневно в день достаточно не менее 6 километров. Отмечу, что сельские жители эту норму чаще всего выполняют и даже перевыполняют. А вот в городе многие ленятся пройти пешком даже 1 или 2 автобусные остановки. - РИА-56 – Да, это суровая реальность урбанизации. А как все-таки происходит тренировка сердца? - Тренировка сосудов заключается и в их расширении и сужении. Для этого хорошо подходят контрастные процедуры: душ, баня, сауна, когда температура резко меняется с высокой на низкую. Такие контрасты снижают риск заболеваний гриппом, ангиной, которые часто дают осложнения на сердечную мышцу. - РИА-56 – Но данные процедуры не всем подходят, тут нужны консультации. А вот, что более общедоступное? - Лучшим тренажером для сердца являются конечно обычные пешие прогулки и подъем по лестнице. Но главное условие – регулярность и соблюдение меры. Проконсультируйтесь с вашим врачом о физической нагрузке, которая будет полезна именно вам. - РИА-56 – А иначе можно попросту набрать вес и там опять проблемы? - Да, вы правы, малоподвижный образ жизни является причиной ожирения. А ожирение неизбежно приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, атеросклерозу. Эти сердечно-сосудистые заболевания лечит физкультура. Так что вперед – и будьте здоровы! Фото из архива 16+