Врач Гаврилова раскрыла, как быстро взбодриться на работе

Врач Алёна Гаврилова советует физическую активность как способ побороть сонливость на работе. Она рекомендует прогулки и использование лестниц. По её словам, применять методику лучше до 15:00. Елена Корабельникова добавила, что кошмары разгружают нервную систему.

Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова указала на физическую активность как на самый действенный метод быстрого пробуждения при внезапной сонливости в течение рабочего дня.

«Порекомендуем встать и пройтись: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъём и спуск по ступеням обеспечивают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — подчеркнула она в беседе с aif.ru.

Специалист также сообщила, что в отсутствие возможности для разминки, можно воспользоваться температурными факторами, такими как проветривание помещения или умывание прохладной водой.

Эксперт отметила, что применять такие методы следует до 15:00, чтобы не нарушать естественные циклы сна в вечернее время.

Ранее врач-невролог, психотерапевт, сомнолог, президент Российского общества исследователей сновидений, профессор Сеченовского университета, доктор медицинских наук Елена Корабельникова в разговоре с сайтом kp.ru уверила, что ночные кошмары чаще всего являются естественной реакцией организма и играют полезную роль, разгружая нервную систему.