Врач Магомедова раскрыла оптимальную продолжительность сна в 7 часов

Врач-сомнолог Карема Магомедова в беседе с РИА Новости рассказала, сколько времени необходимо для здорового сна. По ее мнению, взрослому человеку в среднем нужно спать семь часов, в то время как людям с разными особенностями необходимый объем сна может различаться.

Специалист в области сомнологии Карема Магомедова рассказала о необходимой продолжительности сна для человека. Свои рекомендации она предоставила в интервью РИА Новости.

«Согласно данным многочисленных исследований, для поддержания здоровья человеку требуется в среднем около семи часов сна», — утверждает Магомедова.

В то же время врач подчеркнула, что это значение может варьироваться в зависимости от индивидуальных характеристик. Как уточнила сомнолог, людям, склонным к короткому сну, может хватить четырёх-пяти часов, тогда как тем, кто нуждается в более продолжительном сне, потребуется не менее девяти часов.

Магомедова также пояснила, что определить, достаточно ли человек отдохнул, можно по нескольким простым признакам. Если человек способен переключаться на активность в течение 20-30 минут после пробуждения и не испытывает трудностей в течение дня, значит, он выспался.

Ранее специалист в области сомнологии Максим Новиков предостерег русских о последствиях хронического нехватки сна. По его словам, недостаток ночного отдыха может увеличить риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.