Физиотерапевт Ромеро: людям с бессонницей надо спать на перьевых подушках

Физиотерапевт Карлос Ромеро поделился простым, но эффективным советом для тех, кто страдает от бессонницы: смените подушку. Специалист утверждает, что правильный выбор может значительно повысить качество сна и улучшить общее самочувствие.

Физиотерапевт Карлос Ромеро утверждает, что правильный выбор подушки может существенно улучшить качество сна и общее самочувствие, сообщает Lenta.ru. Он рекомендует перьевые подушки или изделия из пены с эффектом памяти для достижения максимального комфорта и поддержки шейного отдела позвоночника.

По словам Ромеро, перьевые подушки или изделия из пены с эффектом памяти – это оптимальные варианты для комфортного ночного отдыха. «Подушки из пены адаптируются к давлению и помогают поддерживать естественное положение шейного отдела позвоночника, что способствует полному расслаблению», – отметил врач.

Оптимальная высота подушки, по мнению эксперта, должна составлять около 10 сантиметров. Это значение особенно важно для тех, кто предпочитает спать на спине. При таком размере обеспечивается правильная поддержка позвоночника и минимизируются риски возникновения болей.

Тем, кто спит на боку, Ромеро советует избегать высоких подушек, так как они могут нарушить естественное положение позвоночных сегментов. Слишком высокая подушка может привести к перегибу шеи и, как следствие, к болям в области шеи и плеч. Для любителей спать на животе оптимальным решением будет очень тонкая подушка или полное отсутствие таковой.

Не менее важным аспектом для качественного сна является материал наволочки и простыни. «Идеально, если они выполнены из 100% хлопка или шелка, так как эти материалы способствуют хорошей воздухопроницаемости и комфорту», – подытожил Ромеро.