Недосып и уязвимость иммунитета – в чём связь. Эксперт раскрыли, насколько важен качественный сон

Нередко люди замечают, что после нескольких ночей плохого сна простуда может подкрадываться быстрее. Это физиологическая зависимость.

Сон – важная часть жизни человека. В это время организм отдыхает, снимает стресс и нагрузку, накопившиеся за день. Однако плохой ночной сон может оставить след на иммунитете. Их связь настолько сильна, что хронический недосып можно называть одним из злейших врагов защиты человеческого организма, как сообщает "Посинформ".

Ночью идёт колоссальная внутренняя работа: вырабатываются цитокины – главные защитники, что борются с воспалением и инфекциями, обновляются иммунные клетки, снижается уровень кортизола.

Если не хватает сна, то организм не успевает произвести достаточное количество необходимых человеку ресурсов для отражения атаки вирусов и бактерий. Согласно данным исследований люди, которые спят менее 6 часов в сутки, в 4 раза чаще подхватывают простуде чем те, кто соблюдает норму сна 7-8 часов.

Эксперты также рекомендуют за час до сна убирать гаджеты. Важно проветривать перед ночью спальню. Оптимальная температура воздуха в комнате от +18 до +20 градусов. А в душной спальне иммунитет не отдыхает.