Во цвете долгих лет. Проверенные способы для продолжительной активной жизни

Жить долго и счастливо. Это и мечта каждого из нас, и главное пожелание родным и друзьям к празднику, и идея важнейшего национального проекта. Ещё в прошлом году по поручению президента Владимира Путина в России стартовала программа по увеличению «здорового долголетия» (до 78 лет к 2030 году и до 81 года к 2036-му), а сегодн­я регионы показывают первые результаты. Становится очевидным: если на местах подходить к решению задачи комплексно, то «жить долго и счастливо» очень даже возможно.

Есть к чему стремиться

Возможности у каждого региона свои, но если подходить к делу всесторонне и с учётом накопленного передового опыта, то и результат не заставит себя ждать. Москва выступает пилотным регионом, где многие идеи обкатываются, выявляя их слабые места и «детские болезни», – а затем успешно реализуются в регионах. И, например, в Москве уже в 2025-м ожидаемая продолжительность жизни превысила 80 лет. Если сравнить это достижение с цифрами, прописанными в нацпрограмме, то впору говорить о рекорде.

Как это получилось? Дело в том, что продолжительность жизни – показатель уровня медицинского и социального обслуживания. А ещё важно, чтобы человек на пенсии чувст­вовал себя востребованным и не сидел без дела. Часто, выйдя на отдых, люди сталкиваются с ощущением изоляции. И в этом – западня. В столице целая армия специалистов работает над тем, чтобы вовлекать пенсионеров в активную жизнь. Проект «Московское долголетие», которому 1 марта исполнилось восемь лет, создал такие условия, что людям есть к чему стремиться. Учить языки, танцевать, рисовать или погружаться в новые технологии – направление не так важно. Важно, что там пожилого человека ждут – тренеры, преподаватели, сверстники, единомышленники.

Первым на успех подхода среагировала Московская область. Через год после столицы запустила аналогичную программу. Тогда средняя продолжительность жизни «подмосквичей» была 70, к ­2026-му стала 73. А в 2025 году сразу несколько регионов запустили своё «Активное долголетие».

«Здесь царит такая тёплая атмосфера! Мы смеёмся, беседуем, чувствуем себя в кругу близких друзей», – делится участница «Сибирского долголетия» Татьяна Александрова из Красноярска.

Забота нового уровня

Ещё один секрет успеха московской программы – в осовременивании образа соцработника и самой сути соцподдержки. Да, многим москвичам оказывают помощь в специализированных высокотехнологичных геронтологических центрах. Но куда более массовая и широко востребованная услуга – помощь на дому. В столице социальный работник – больше не уставшая предпенсионерка, у которой у самой руки опускаются, а молодая женщина. Почти родственница. «Это моя дочка. Родной не было. А вот сейчас появилась», – так 86-летняя москвичка Клавдия Ивановна говорит о своём социальном помощнике Юлии Петкевич.

По расписанию Юля трижды в неделю должна приходить к подопечной. «Да она чуть ли не каждый день интересуется моим здоровьем», – улыбается Клавдия Ивановна.

«В праздники вместе с сыновьями приходим к ней, пьём чай с пирожными», – рассказывает Юлия.

Ей 41 год. Рабочий день начинается в 9.00 и заканчивается в 18.00. У Юлии 16 подопечных. К каждому – индивидуальный подход. Перечень услуг составляется персонально, под запрос. А не как раньше: надо, не надо – получите, распишитесь. Изменились и стандарты: помощь, которая была платной (например, приготовление еды или генеральная уборка), теперь оказывается включённой в индивидуальную программу, если подопечный не может справиться своими силами. Купить продукты или оплатить «коммуналку» можно через интернет. Соцработник лишь помогает оформить заказ. А большую часть времени лучше уделить общению – одной из важных потребностей одиноких людей.

Кроме того, время помощника экономит мобильное приложение «Социальный работник». С утра оно показывает маршрут на день: кому полы помыть, кому еду приготовить. Приложение связано с социальной картой, и любая услуга фиксируется онлайн – это делает работу прозрачной. Если человек недоволен обслуживанием, он нажимает кнопку – и акт претензии уходит прямо к заведующему.

Москва выступила пилотным регионом и показала, как такая система может работать, если изменить сам подход к помощи на дому и использовать современные цифровые технологии. Теперь такую же систему можно использовать везде – от Астрахани до Магадана. А главное в ней – внимание к людям и искрення­я забота о них.

Спорт равно здоровье

Ничего невозможного нет и в активной популяризации здорового образа жизни. С 2010 года число спортивных москвичей увеличилось в 3 раз­а. В городе обновили спорт­инфраструктуру: после реконструкции открылись стадионы, в планах до 2030 год­а – возведение около 300 спорт­объектов! Но для массового спорта особенно важны бесплатные тренировки в парках, зарядки под открытым небом, марафоны. В Москве массовых оздоровительных программ столько, что людям просто некогда стареть. Важна и экология – очистные сооружения, работа по охране зелёных зон, чтобы было чем дышать.

Но стержень, на который нанизывается всё вышесказанное, – модернизация здравоохранения. В столице доступны высокотехнологичные операции, в здешних клиниках самое современное оборудование и лучшие специалисты, создана инфарктная сеть, в которую вошли два десятка сосудистых центров, благодаря слаженной работе которых время от звонка в скорую до операции сократилось до 40 минут. Московские специалисты помогают с анализом данных для постановки диагноза в регионах.

Кроме того, в столице был­а сделана ставка на развитие цифровых технологий. Искусственный интеллект помогает медикам выявлять патологии по 40 направлениям. На платформе «МосМедИИ» для анализа снимков КТ, МРТ, маммо­грамм нейросети обрабатывают лучевые снимки. Обкатав технологии на Москве, их масштабируют в регионы – к проектам подключилось уже больше тысячи врачей из 74 регионов. Первопроходцами стали Воронежска­я и Московская области, следом присоединились Калининградская и Липецкая. «МосМедИИ» открыли для себя и бурятские специалисты. А питерские медик­и и пациенты уже месяц пользуются московской системо­й электронных карт ЕМИАС. 3 февраля московский мэр Собянин и губернатор Санкт-Петербурга Беглов подписали соглашение о создании единого цифрового медицинского пространства.

Страна оценила хорошую идею

Всего в России действует более 11 тысяч точек программы «Активное долголетие». Например, в Казани уже несколько лет проводится спартакиада «Игры долголетия. Жизнелюб» для горожан 55+, которая открывает людям двери в спортзалы совершенно бесплатно. В Красноярске координацию проекта «Сибирское активное долголетие» взяло на себя местное отделение Российского Красного Креста. Необычный проект в рамках «Активного долголетия» придумали и в Иркутской области. Мужчин старше 60 лет, которые хотят укрепить физическое и психоэмоциональное здоровье, приглашают в баню. Они парятся, общаются, пьют сибирский травяной чай.

«Приручить» своё одиночество

Клинический психолог Елена Полякова:

– В условиях изоляции ускоряется развитие деменции, болезни Альцгеймера и возрастных недугов. Тел­о воспринимает длительное одиночество как сигнал смертельной опасности. Мозг считывает ситуацию так, словно древний человек остался один на один с хищником. Организм погружается в хронический стресс. Одиночест­во повышает риск смерти на 14%, а социальная изоляция – на 35%. Секрет в том, чтобы перестать бороться с одиночеством и начат­ь его «приручать». Когда мы перестаём воспринимать его как ужас, оно трансформируется в спокойное уединение. Появляетс­я свобода выбора.