Невролог Гай Лешцинер развеял миф о необходимости 8-часового сна

Невролог Гай Лешцинер из The Guardian заявил, что сон менее 7-8 часов не всегда вызывает проблемы со здоровьем. Однако хронический недосып угрожает когнитивным функциям и сердечно-сосудистой системе. Психолог Берге предупреждает об опасности мобильных приложений для сна.

Сон продолжительностью менее семи-восьми часов может не обязательно привести к ухудшению здоровья, отметил невролог Гай Лешцинер. В интервью с The Guardian он развеял распространенный миф о необходимости долгого ночного отдыха.

По словам специалиста, не каждому человеку требуется восьмичасовой сон. Он рекомендовал ориентироваться на свои собственные ощущения: если отсутствуют усталость и проблемы с концентрацией, то такой режим сна можно считать нормальным.

Лешцинер также подчеркнул, что для тех, кому необходим восьмичасовой сон, одна ночь без него не станет критичной.

Мозг обладает значительной способностью компенсировать недосыпание. Естественно, произойдет некоторое снижение бдительности, возможно появление стресса и раздражительности, но в целом это не окажет серьезного влияния на здоровье

, — отмечает Лешцинер.

Однако врач отметил, что хронический недостаток сна действительно опасен, так как он затрагивает многие системы организма. Он связан с повышенным риском когнитивных нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также негативно влияет на работу иммунной и нервной систем.

Ранее психолог Хокон Лундеквам Берге сообщил, что приложения для мониторинга сна могут иногда наносить больше вреда, чем пользы. Он указал, что у некоторых людей чрезмерное внимание к качеству сна усиливает тревожность и вызывает бессонницу.