Психотерапевт рассказал, когда весенняя хандра требует помощи врача

Упадок сил и повышенная раздражительность в межсезонье связаны с естественной перестройкой организма, а не с так называемым весенним обострением. Об этом сообщил психотерапевт Андрей Кинас, его слова приводит портал 1obl.ru.

По словам специалиста, термин «весеннее обострение» корректно применять только к тяжелым психическим расстройствам. В большинстве случаев ухудшение самочувствия весной объясняется изменениями в работе организма.

С увеличением продолжительности светового дня может нарушаться выработка гормонов, в том числе мелатонина и кортизола, что приводит к сбоям сна. В результате мозг не успевает полноценно восстанавливаться, а эмоциональная устойчивость снижается.

«Становится сложнее справляться с раздражением, тревогой и грустью», — пояснил эксперт.

Он подчеркнул, что если ухудшение состояния сохраняется более двух недель, не стоит списывать его только на сезонные факторы — в этом случае рекомендуется обратиться к специалисту.

Также психотерапевт рекомендовал проверить уровень гемоглобина, железа и витамина D, сократить потребление новостного контента и вести дневник благодарности, фиксируя положительные события дня.

По мнению эксперта, такие меры могут помочь стабилизировать эмоциональное состояние в период сезонной адаптации организма.