Что есть весной, чтобы чувствовать себя хорошо, посоветовали псковичам

Пробуждение природы часто совпадает с периодом гиповитаминоза, что может негативно сказаться на самочувствии и состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому Роспотребнадзор дал советы по питанию весной.

«Не увлекайтесь строгими диетами. Меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Ешьте фрукты и овощи. Хотя весенние продукты могут быть менее насыщены витаминами, они богаты клетчаткой, которая помогает выводить токсины. Учитывайте, как продукты усваиваются вместе. Например, овощной салат лучше сочетать с мясом, о котором не стоит забывать, так как оно необходимо для поступления полноценного белка и экстрактивных веществ», – пояснили псковичам.

Рекомендуется увеличить потребление морсов, компотов из замороженных ягод и зелёного чая, ограничить кофе и алкоголь. «Не забывайте об основных микроэлементах: кальций – молочные продукты, инжир, железо – мясо, фасоль, гречка, йод – йодированная соль, морепродукты, магний – бананы, какао, мясо птицы, цинк – рыба, говядина, хурма», – перечислили в Роспотребнадзоре.