Диетолог рассказала о питании после праздников
Главный врач клиники «Риммарита», кандидат медицинских наук и диетолог Римма Мойсенко рассказала в пятницу, 10 января, как начать приводить питание в порядок после насыщенных едой новогодних праздников.
«Первое с чего стоит начать, — с очистки холодильника и всех шкафчиков, где запрятаны продукты питания, которые дают нам лишние калории», — отметила Мойсенко в беседе с «Радио 1».
Она отметила, что следует отказаться от алкоголя, так как он повышает проницаемость клеточных мембран и ускоряет поглощение пищи, которую люди употребляют вместе с алкоголем. Из-за активного поглощения пищи и алкоголя перегружаются все органы человека, включая печень и кишечник, что негативно влияет на организм.
Кроме того, Мойсенко отметила, что для восстановления после праздников важно наладить режим дня и ложиться спать не позднее 23:00, так как обновление клеточных мембран происходит в ночное время.
При намерении сбросить лишний вес и провести детоксикацию нужно избавиться от жирных, острых, жареных продуктов. Кроме того, следует отказаться от сладкого и фруктов. Лучше отдать предпочтение ягодам или овощам, добавила эксперт.
По словам врача, человеческий организм очень мудрый и способен сам определять, когда нужно остановиться употреблять те или иные продукты и напитки.
«Берем бокал 300 г и набиваем его всем, чем хотим: овощи — прекрасно. Если зябко и холодно, то это могут быть всевозможные супчики, пюре», — рассказала диетолог.
Помимо этого, в рацион питания можно добавлять разные крупы, зелень и белок.
Также полезно время от времени проводить моноразгрузочные дни, например, в течение суток питаться отварной курицей или отварным рисом.
«Нужно подготовить свой мозг к тому, что это может быть не очень вкусно, но это будет полезно. Эта польза обеспечит нам профилактику как минимум простудных заболеваний, убережет от инфекций. Монопитание — прекрасно, без соли — прекрасно, воды пить много», — заключила медик.
Ранее в этот день врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала в беседе с РИАМО, что сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, можно с помощью регулярного дробного питания и отказа от соленых продуктов.
Доктор посоветовала есть пять-шесть раз в день, чтобы снизить чувство голода и улучшить метаболизм. Кроме того, крайне важен питьевой режим — вода помогает выводить токсины и ускоряет процессы детоксикации в организме, отмечается на сайте kp.ru.
В рацион питания необходимо включить большое количество продуктов, богатых клетчаткой. Среди них — овес, киноа и бурый рис, уточняет 360.ru. Можно также обратить внимание на овощи, приготовленные на пару, и свежие авокадо.
4 января в пресс-службе департамента торговли и услуг столицы сообщили агентству городских новостей «Москва», что любимым мясным продуктом, который чаще приобретают москвичи, является колбаса.
Ранее, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала «Известиям» 8 января, что, для того чтобы помочь мозгу настроиться на продуктивную работу, важно подготовиться психологически. Можно составить план задач на ближайшую неделю или месяц, выписать всё, что требует внимания в первые дни на работе, обозначить цели на год или квартал. Такая практика помогает уменьшить тревожность.