Ночной кошмар. Сомнолог назвал новую проблему у детей — сложности со сном
Специалисты бьют тревогу — современные дети стали хуже спать. С чем же это связано, как проявляется и к каким последствиям приводит? Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Действительно, нарушения сна у детей стали проявляться все чаще. Причем нередко это выглядит так: ночные пробуждения с криками и плачем, проблемы с тем, чтобы повторно уснуть, энурезы, расчесы. Кроме того, отмечаются и сложности с засыпанием, когда родители все чаще жалуются, что ничего не помогает, чтобы уложить ребенка в постель.
Кроме того, появилось много таких проявлений, как сонные параличи — это ситуация, когда дети не могут пошевелить ни рукой, ни ногой, при этом им сложно дышать. А еще стали чаще проявляться случаи остановки дыхания во сне, так называемое апноэ, и даже синдром беспокойных ног. Встречаются и гипнологические галлюцинации, от которых ребенок просыпается. Очень много стало детей, которые мучаются от тревожных сновидений и даже кошмаров.
Но из всего перечисленного главными нарушениями сна, выходящими на первый план, становятся трудности с засыпанием. Причиной становятся сенсорные перегрузки (использование гаджетов, огромное количество впечатлений и информации за день), рече-соматическая когнитивная гипермобилизация, отсутствие ритуалов отхода ко сну, ночные пробуждения и выбросы из сна — специалисты называют эти состояния интрасомническими нарушениями сна. Ребенок, просыпаясь, начинает кричать, текут слезы, он этого всего пугается и, естественно, не может уснуть снова.
Есть и те дети, которые сдвигают время отхода ко сну, начинают засыпать поздно.
Важно обращать внимание и на то, о каком возрасте идет речь. Так, если речь про дошкольников, они нередко перегружены сенсорно различными впечатлениями — кружками, общением со сверстниками, гаджетами и т. д. Они попросту не знают, как регулировать или тормозить этот поток впечатлений.
Если говорим про школьников, то они буквально задавлены требованиями — какими им нужно быть. Нередко это подогревают и родители. Есть сейчас распространенный феномен, когда родители делают уроки вместе с детьми. Это также приводит к тому, что до ночи делается домашнее задание, ребенок перевозбуждается, родители ругаются, что он что-то не понимает, делает ошибки, не выполняет какое-то задание. Из-за этого ребенок на таком тревожном гневливом аффекте не может заснуть.
Как дети решают свою проблему с отходом ко сну. Нередко это становится достаточно травматизирующим событием. Например, кто-то из детей может расчесывать себе кожу в попытках успокоиться и контролировать себя самостоятельно. Также многие могут использовать какие-то внешние способы себя убаюкать. Например, включают воду, чтобы создать некоторое подобие белого шума, другие и вовсе стараются уснуть в ванной, третьи могут обкладывать себя подушками, чтобы создать для себя безопасную атмосферу. Это способ для них создать для себя противовозбуждащую среду. И родителям, естественно, важно обращать пристальное внимание на такие сигналы. Потому что есть тревожный знак — количество случаев такого нестандартного поведения растет.
Многие дети сегодня не могут просто позволить себе спать. Это связано с тем, что сон не ассоциируется у них с безопасностью и способом обработать и упаковать все полученные данные и эмоции за день. Из-за этого дети все чаще испытывают с утра состояние разбитости. У них растет риск развития различных болезней — от простуд до более серьезных патологий. И это приводит к тому, что не может идти и речи об успеваемости в школе, а также в целом о гармоничном развитии ребенка.
Поэтому, если родители отмечают, что у ребенка начались проблемы с такой важной базовой функцией, не надо списывать это на возраст, усталость и т. д. Обязательно надо пересмотреть режим дня ребенка, помочь ему выполнять гигиену сна, выработать ритуалы отхода ко сну. Если самостоятельно справиться не получается, надо обратиться к специалисту.