В городском округе Домодедово росгвардейцы приняли участие в обеспечении правопорядка в ходе празднования Крещения Господня
На 66 % построен обход семи населенных пунктов на трассе М-5 Урал в Мордовии и Рязанской области
Названы улицы Екатеринбурга, на которых в ближайшие месяцы запретят стоянку
Тихое место...
Специалист рассказала, как не набрать лишние килограммы при малоподвижном образе жизни.
Врач-диетолог Марьяна Джутова поделилась простыми рекомендациями по поддержанию здорового веса даже при недостаточной физической активности. Об этом сообщает РИАМО.
Джутова подчеркнула, что суточное потребление калорий у мужчин с сидячим образом жизни составляет около 2400 ккал, а у женщин – 1800 ккал. Чтобы избежать набора лишних килограммов, необходимо следить за тем, чтобы общая калорийность питания не превышала эти значения.
Кроме того, диетолог советует питаться три-пять раз в день, избегая переедания, и ужинать за два-четыре часа до сна. Для тех, кто испытывает сильное чувство голода перед сном, она предложила лёгкий перекус: 100 граммов варёной куриной грудки и травяной чай помогут усмирить аппетит и улучшить сон.
Не менее важным фактором является полноценный отдых. Недостаток сна может привести к перееданию, поскольку организм будет искать дополнительную энергию через пищу. Люди, страдающие от недосыпа, обычно потребляют на 400 килокалорий больше нормы, отметила врач.
Также для поддержания нормального обмена веществ рекомендуется употреблять достаточное количество чистой воды, добавила Джутова.
Читайте также
В Управлении вневедомственной охраны Росгвардии по Республике Башкортостан подвели итоги работы за 2024 год
Билеты на автобус Аксарка — Катравож подешевели в два раза после жалоб ямальцев
Красные флажки. Малышева пояснила, когда можно ходить на работу больным
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Коли і навіщо встановлюють корзину для кондиціонерів
AURUM — надійний партнер у світі вишуканих ювелірних прикрас
Юрій Кормишкін: "Інколи здається, що це все державі не потрібно. Усі зусилля і понесені втрати були марними"
Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.
Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.
Путин и Си Цзиньпин обсудили подготовку к празднованию Дня Победы в Москве
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали мужчину, подозреваемого в краже алкогольной продукции из сетевого магазина
Ремикс Песни. Создание ремикса Песни. Создание Хитового ремикса песни.
Гандболисты в Москве проиграли ЦСКА
Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.