Около 50% россиян назвали полезным временный отказ от цифровых устройств
Большинство опрошенных (49%) россиян уверены, что даже один день отказа от цифровых устройств может позитивно повлиять на зрение — повысит уровень здоровья глаз и позволит им отдохнуть. Об этом говорится в результатах исследования интернет-аптеки СБЕР ЕАПТЕКА и офтальмологической клиники World Vision Clinic, с которыми ознакомились «Известия» 26 января. Эксперты провели опрос к Всемирному дню без интернета и узнали, сколько времени россияне проводят у экранов цифровых устройств.
Кроме того, 36% респондентов считают, что срок отказа должен составлять более продолжительный промежуток времени, 15% отметили, что один день не имеет значение.
Свыше половины участников (53%) проводит более шести часов в сутки, глядя в экраны цифровых устройств. Почти четверть (20%) тратит на это от двух до четырех часов, 18% — от четырех до шести часов и только 9% признались, что время нахождения перед экраном составляет у них менее двух часов в день.
Среди тех, кто планирует провести День без интернета вдали от цифровых устройств, 32% собираются заняться домашними делами, 18% почитают книгу, 15% пойдут гулять, 11% проведут время с семьей, 8% уделят время любимому хобби, 6% займутся спортом и заботой о своем здоровье, 3% совершат однодневное путешествие и столько же (3%) отправятся на романтическое свидание. По 2% опрошенных устроят себе день шопинга и поиграют в настольные игры с друзьями.
Главный врач-офтальмолог клиники World Vision Зарина Курачинова отметила, что регулярное ограничение времени перед экранами — даже на один день — может помочь восстановить естественный баланс и снизить негативные последствия для зрения. В этом случае уменьшается нагрузка на мышцы глаз, восстанавливается частота моргания, возобновляется естественный процесс увлажнения глаз. Она посоветовала не пренебрегать возможностью временно отказаться от доступа к интернету и использовать этот день для организации эффективного отдыха для глаз.
«Чтобы увеличить результативность, следует в течение дня выполнять простую гимнастику для глаз. Закройте глаза на две секунды, затем откройте и быстро поморгайте в течение 10 раз — это поможет увлажнить глаза. Упражнение на фокусировку — необходимо сперва посмотреть на предмет вблизи, на расстоянии не более 15 см, затем перевести взгляд вдаль и повторить так до 10 раз», — рекомендовала Курачинова.
Она также рассказала, как быстро снять напряжение глаз. Для этого нужно медленно двигать глазами вправо и влево, затем вверх и вниз и по кругу, повторив упражнение в течение пяти раз в каждом направлении. Для улучшения кровообращения стоит помассировать виски и область вокруг глаз легкими круговыми движениями.
В то же время эксперты-фармацевты СБЕР ЕАПТЕКИ рекомендуют оказывать глазам комплексную поддержку не только снаружи, при помощи увлажняющих капель и гимнастики, но и изнутри — сохранению и поддержанию здоровья глаз способствует регулярный прием витаминов и полезных добавок для зрения. Особенно эффективны, по мнению экспертов, лютеиновые и зеаксантиновые комплексы.
Ранее, 25 ноября 2024 года, врач-офтальмолог «ИНВИТРО Северо-Запад» Инна Варивода рассказала «Известиям», что жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины А, C и E могут помочь предотвратить такие проблемы, как дегенерация желтого пятна, катаракта, нарушение сумеречного зрения и световосприятия. Также она отметила, что долгий просмотр экрана гаджетов может привести к перенапряжению глаз, проблеме с фокусировкой на расстояние, синдрому «сухого глаза», а также к болям головы, спины и плечевого пояса.