В чем польза 1,5-часового дневного сна?
Британские ученые заявили, что сравнительно короткий сон, например, дневной, помогает человеку не только отдохнуть и перезагрузить мозг, но и заставить его работать гораздо лучше. Об этом сообщает портал «Здоровье Mail.ru» со ссылкой на исследование специалистов по клинической неврологии из Бристольского университета.
Что происходит с нашим мозгом, после короткого сна?
По словам авторов научной работы, они предложили группе добровольцев (16 человек разного возраста) проверить, как меняется активность их головного мозга до и после короткого сна.
Участники выполняли два задания. В одном нужно было реагировать на квадратики разного цвета на экране компьютера, в другом упражнение было в замаскированной форме и рассчитано на восприятие информации на подсознательном уровне. Часть добровольцев выполняла упражнения сначала до и после 90 минут сна, а часть заменила дневной сон бодрствованием. Группа, которая повторно бралась за выполнение заданий (особенно второго, более сложного) после 1,5-часового сна смогла улучшить свои когнитивные функции.
«Во время такого сна головной мозг продолжает обрабатывать информацию, подсознательно полученную во время бодрствования, взвешивая все "за и против" и проникая в суть проблемы, что помогает принять сложное решение», — сказано в статье.
Таким образом, ученые еще раз подтвердили правильность популярных фраз о том, что «с проблемой надо переспать» или «утро вечера мудренее». Согласно их данным, сон длительностью до 1,5 часов будет способствовать ускоренному мышлению после пробуждения.
Напомним, ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал aif.ru о «правиле 15 минут», которое необходимо соблюдать, если вы страдаете от бессонницы.
Источник: