Ирина Мальцева объяснила, как мясо влияет на поддержание формы

Тренер Ирина Мальцева, в беседе с «Газетой.Ru», рассказала о том, как постоянное потребление стейков и колбасок может помешать поддерживать форму. Она подчеркнула важность сбалансированного рациона с овощами и умеренным количеством переработанного мяса.

Тренер по фитнесу Ирина Мальцева подчеркнула, что само по себе мясо не приносит вреда, однако постоянно включать в рацион стейки, крылья, колбаски и соусы может стать препятствием для поддержания физической формы. В разговоре с «Газетой.Ru» она указала, что сложность возникает, когда меню превращается в насыщенную жирами и солью перегрузку, избыток калорий и недостаток овощей.

К переработанным мясным продуктам относятся колбаски, сосиски, ветчина и бекон, которые содержат соль, копчёные элементы и добавки

По её словам, не рекомендуется делать такие изделия основной частью ежедневного питания, поскольку из-за содержания соли и добавок они способны вызвать отёки, ощущение тяжести и различные проблемы с пищеварением.

Ирина Мальцева также озвучила, что оптимальное количество мяса за один приём пищи составляет 120–200 граммов. Идеальная тарелка должна включать в себя:

один вид мясного продукта гарнир овощи зелень незначительное количество соуса, подаваемого отдельно

Ранее диетолог Роман Пристанский в интервью «Радио 1» отметил, что снижение веса может затягиваться из-за заложенных с детства пищевых привычек и неправильного подхода к питанию.

Ранее мы писали о том, как часто в период майских праздников люди сталкиваются с ощущением тяжести в желудке из-за обильного переедания. Врачи-гастроэнтерологи рекомендуют пять простых способов для облегчения состояния: пить минеральную воду, совершать прогулки на свежем воздухе, придерживаться лёгкого питания и при необходимости использовать безрецептурные препараты. Эти советы помогут поддержать организм в норме и избежать дискомфорта в праздничные дни.