JAMA: Дневной сон увеличивает риск смертности на 13%

Исследование JAMA 2025 года выявило, что длительный дневной сон может повысить риск смертности. В течение 19 лет учёные изучали 1338 добровольцев и обнаружили связь между избыточной дневной сонливостью и скрытыми заболеваниями.

Учёные пришли к выводу, что привычка спать днём может указывать на потенциальные проблемы со здоровьем у пожилых людей. Эти данные были получены в результате исследования, результаты которого опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA Network Open). Исследование продолжалось более двух десятилетий, начиная с 1997 года и до 2025 года. В нем приняли участие 1338 добровольцев, каждый из которых находился под наблюдением на протяжении как минимум 19 лет.

Для сбора данных учёные использовали не только опросы, но и специальные наручные устройства, которые фиксировали циклы сна и бодрствования. Анализ показал, что три разновидности дневного сна серьёзно увеличивают риск смертности.

Продолжительный дневной отдых (увеличение риска на 13% с каждым дополнительным часом), частый сон в течение дня (увеличение летальности на 7%) наиболее опасный вид — ранний утренний сон, который повышает вероятность преждевременной смерти на 30% по сравнению с теми, кто дремлет днём в умеренных количествах.

Учёные отмечают, что прямая причинно-следственная связь на данный момент не была доказана. Вероятно, избыточная дневная сонливость является показателем скрытых заболеваний, хронических воспалительных процессов или нарушений циркадных ритмов. Врачи советуют пройти медицинское обследование тем, кто испытывает постоянное желание поспать днём.

Примечательно, что простым и доступным средством для нормализации сна могут стать бананы. Их позитивное воздействие обусловлено высоким содержанием калия, который способствует снижению риска ночных спазмов мышц и обеспечивает крепкий сон до утра. Кроме того, магний в составе бананов помогает успокоить нервную систему.