Учёные назвали реальные причины бессонницы

Специалисты отмечают, что добавки помогают не всем и не всегда. Основное влияние на сон оказывают повседневные факторы.

Распространённые средства для сна, такие как мелатонин и магний, могут не давать ожидаемого эффекта. К такому выводу пришли авторы расследования, опубликованного в The New York Times.

По данным исследования, каждый восьмой взрослый регулярно принимает препараты для сна, однако многие продолжают сталкиваться с бессонницей. Анализ показал, что эффект мелатонина примерно в половине случаев не отличается от плацебо. Кроме того, при длительном приёме организм может снижать собственную выработку гормона.

Магний, как отмечается, способен помочь лишь в отдельных случаях — например, если проблемы со сном связаны с мышечными спазмами. Что касается средств с содержанием CBD (экстракта конопли), их эффективность для улучшения сна пока не имеет убедительных научных подтверждений.

Эксперты подчёркивают, что ключевыми факторами, влияющими на качество сна, остаются хронический стресс, использование гаджетов перед сном и отсутствие режима. В то же время наилучший эффект дают простые меры — регулярный график сна и физическая активность.