Психиатр Кульгавчук объяснил, как победить хронический стресс

Психиатр Евгений Кульгавчук объясняет, как распознать хронический стресс, который лишает привычной радости и приводит к эмоциональной анестезии. Специалист подчеркивает важность "ничегонеделания" и активации парасимпатической системы для восстановления.

Повседневный стресс, как правило, представляет собой кратковременное напряжение организма, за которым следует расслабление. Однако в случае хронического стресса тело утрачивает способность возвращаться в состояние покоя, как отметил психиатр Евгений Кульгавчук в интервью с RT.

«С физиологической точки зрения, хронический стресс — это сбой в цепочке "кортизол — восстановление". Организм не восстанавливает обычное состояние покоя, клетки начинают функционировать в режиме аварийного метаболизма, а надпочечники приходят в состояние "усталости и напряжения"», — разъяснил специалист.

Эксперт уточнил, что основным симптомом является не раздражение, вызванное пробками, или тревожный сон перед дедлайном, а эмоциональная анестезия и потеря спонтанной радости.

«Когда вы живёте не в мире чувств, а в мире функций, это является признаком хронического стресса. Обычный стресс временно лечится отпуском, в то время как хронический отнимает возможность расслабления, превращая вас в "аллергика на покой"», — отметил Евгений Кульгавчук.

Доктор также подчеркнул, что победить хронический стресс нельзя методами, которые обычно применяются при борьбе со стрессом.

«Это единственное заболевание, которое лечится не сражением, а уступкой. Биологически наше тело нуждается в состоянии бездействия и активации парасимпатической нервной системы. Без этого мы рискуем», — пояснил Кульгавчук.

Для борьбы с хроническим стрессом, по мнению специалиста, необходимо позволить себе быть "неудобным и бесполезным":

не отвечать на звонок, пропустить тренировку или насладиться пиццей без угрызений совести.

«Хронический стресс — это крик души о предательстве своей внутренней "экосистемы" ради внешних атрибутов успеха. Как я сказал одному из своих пациентов, потерявшему вкус к жизни: "Вы не просто устали, вы исчезаете. Вам следует научиться не работать, а дышать заново"», — заключил психиатр.

До этого психолог раскрыл, почему у людей может развиться депрессия после свадьбы.

Ранее мы писали о связи между стрессом и болями в шее, на которую обратил внимание старший преподаватель Александр Умнов. В своих исследованиях он выделяет стресс как одну из ключевых причин возникновения болей, наряду с другими факторами, такими как артрит и переохлаждение. Особое внимание уделяется необходимости своевременного обращения за медицинской помощью при подозрении на менингит, чтобы избежать тяжелых последствий для здоровья.