Врач Кондрахин объяснил, как снизить нагрузку на организм в жару

В жаркую погоду людям рекомендуется сократить физическую активность, поскольку при движении организм начинает вырабатывать больше тепла. Об этом в беседе с «Царьградом» рассказал старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии имени Пирогова, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

Специалист также посоветовал соблюдать питьевой режим и употреблять воду комнатной температуры. По его словам, оптимальный объем жидкости рассчитывается исходя из нормы около 30 миллилитров на каждый килограмм массы тела. При этом ледяные напитки, как отметил врач, усваиваются организмом хуже.

Кондрахин подчеркнул, что в жару важно как можно чаще находиться в тени. Если человеку становится плохо во время прогулки или движения по улице, он рекомендовал сделать паузу и зайти в прохладное помещение, например, в магазин с кондиционером. При отсутствии такой возможности врач советует просто присесть в тени, даже если для этого придется расположиться прямо на земле, предварительно подстелив одежду или любую ткань.

Медик добавил, что воду в жаркие дни лучше всегда держать при себе. Это позволит вовремя утолить жажду и при необходимости освежиться, умыв лицо прохладной водой.

Ранее диетолог, эндокринолог Антон Поляков дал советы по диете в жаркую погоду.