Психолог Кардиакос объяснила, как стресс влияет на память детей

Семейный психолог Анастасия Кардиакос раскрыла причины забывания материала детьми на экзаменах. Стресс повышает кортизол, мешая памяти. Кардиакос подчеркнула полезность письменных заметок для снижения тревоги и активации ассоциаций.

Семейный психолог Анастасия Кардиакос заявила, что ребёнок может забыть выученный материал на экзаменах и контрольных не из-за отсутствия знаний, а ввиду острого стресса.

«В режиме острого стресса в крови повышается уровень кортизола, усиливается тревога, и это вкупе негативно сказывается на префронтальной коре, которая отвечает за логику, связанную мысль, рабочую память и концентрацию», — пояснила Кардиакос в интервью «Радио 1».

Психолог утверждает, что состояние «я учил, но не помню» часто объясняется биохимической блокировкой доступа к знаниям. Хотя сами знания остаются, тревожность препятствует их использованию. Кардиакос добавила, что люди по-разному восстанавливают доступ к памяти в стрессовых ситуациях. Для одних достаточно внутреннего успокоения, паузы и глубокого вдоха, другим нужна внешняя опора — это может быть первая фраза, схема, план, формула или хотя бы одно слово.

Кроме того, психолог подчеркнула, что даже написание шпаргалки может быть полезным, так как в это время человек структурирует материал, выделяет ключевое и повторяет его своими словами. В случае ступора на экзамене Кардиакос советует начинать писать хотя бы первую букву или слово: после этого тревога уменьшится, и ассоциации начнут активироваться.

Ранее репетитор по русскому языку Диана Шевцова в разговоре с РИАМО поясняла родителям, как поддержать выпускника перед экзаменами без излишнего давления.

Ранее мы писали о том, как недостаток сна может негативно сказаться на работе мозга, что подчеркивает старший преподаватель Александр Калюжин. Он выделяет, что отсутствие полноценного отдыха ведет к снижению когнитивных функций и увеличению риска развития различных заболеваний. Важно также напомнить о рекомендациях Юрия Конева для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, о необходимости делать активные перерывы для поддержания здоровья.