Психотерапевт Мэг Джозефсон объяснила, как справиться со стрессом

Психотерапевт Мэг Джозефсон утверждает, что для выхода из хронического стресса важно научиться отказывать людям и перестать зависеть от их мнения. Она объясняет, что привычка угождать формируется в детстве и приводит к забыванию собственных нужд.

Для выхода из состояния хронического стресса важно научиться говорить "нет", утверждает психотерапевт Мэг Джозефсон. Именно этот первый шаг она порекомендовала в беседе с изданием CuidatePlus.

Согласно словам Джозефсон, с одной стороны, стремление угодить окружающим может привести, например, к карьерному росту. Человек, который постоянно соглашается с другими, способен регулярно получать похвалу, объяснила специалистка. Тем не менее, такой подход приводит к тому, что личные нужды будут забыты, так как приоритет всегда будет у нужд окружающих, предостерегает психотерапевт.

Для снятия стресса она призывает прекратить беспокоиться о мнении окружающих и перестать говорить «да» в тех случаях, когда желаете сказать «нет».

Джозефсон отметила, что стремление быть одобренным формируется часто еще в детстве.

«Если мы росли в среде, где нужно было постоянно следить за настроением родителей или быть на чеку, то мы усваивали, что наша безопасность зависит от того, насколько мы делаем других счастливыми или насколько они делают нас счастливыми», — объяснила Джозефсон.

Ранее психолог Юлия Камоева пояснила, почему некоторые не могут справиться с лишним весом. По ее мнению, отсутствие изменений на весах часто связано с тем, что еда является единственным способом борьбы с тревогой.