Врач-диетолог Русакова назвала напитки, от которых лучше отказаться в жару

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, какие летние напитки могут навредить здоровью в жаркую погоду. Об этом сообщает «Москва 24».

По словам специалиста, одна из частых ошибок — пытаться утолить жажду сладким лимонадом. Такие напитки содержат много сахара, из-за чего жажда может только усиливаться.

Избыток сахара повышает риск ожирения и сахарного диабета второго типа. Кроме того, в жару на фоне обезвоживания почкам приходится работать активнее, что может способствовать развитию мочекаменной болезни.

Русакова также предупредила, что в лимонадах часто содержатся красители и консерванты. Они могут провоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта и вызывать аллергические реакции.

С осторожностью диетолог советует относиться и к магазинным сокам, морсам и квасу. В них также нередко много сахара, консервантов и красителей.

По словам врача, такие напитки допустимо употреблять не более 200 миллилитров в день. Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и почек от них лучше отказаться.

Русакова также рекомендовала избегать энергетиков. Из-за сахара и кофеина они могут усиливать обезвоживание, влиять на давление и создавать дополнительную нагрузку на сердце.

Самыми полезными напитками летом диетолог назвала чистую воду и минеральную воду, которая помогает поддерживать электролитный баланс. Также можно пить домашние компоты из ягод и фруктов с минимальным количеством сахара.