Кардиолог Козик объяснила, как снизить риск для сердца в жару

Кардиолог высшей категории Валентина Козик рассказала ТАСС о расчете безопасного уровня нагрузки на сердце в условиях жары. Превышение пульса может привести к опасным последствиям, особенно при занятиях экстремальными водными видами спорта.

Превышение допустимых значений пульса при занятиях спортом на улице в условиях жары может привести к работе сердца на пределе и создать угрозу для жизни. Специалисты поделились с ТАСС информацией о том, как правильно рассчитать безопасный уровень физической нагрузки.

Кардиолог высшей категории, доктор медицинских наук Валентина Козик пояснила:

"Существует специальная формула для расчета безопасной частоты пульса во время физической активности, включая занятия в жаркую погоду: из 220 нужно вычесть возраст человека. Полученное значение является максимальным допустимым для всех. Этот показатель рекомендуется использовать в качестве ориентира при занятии экстремальными видами спорта, такими как сапы и рафтинг".

Доктор подчеркнула, что превышение этой расчетной величины относится к критическим нагрузкам, что ведет к износу сердечной мышцы, особенно в условиях высокой температуры, наблюдаемой этим летом.

"При первых признаках превышения следует незамедлительно прекратить физическую активность, найти укрытие в тени и обеспечить организму отдых. Несоблюдение данной меры может привести к серьезным нарушениям сердечного ритма", — предостерегает Козик.

Эксперт также обратила внимание, что занятия на воде часто сопровождаются увеличением выброса адреналина, что способствует учащению пульса. В сочетании с высокой температурой, это требует особого контроля над частотой сердечных сокращений, который становится крайне важным.