Доктор Бхатиа раскрыл способы борьбы с бессонницей для людей 50+

Доктор Таз Бхатиа предложила эффективные методы борьбы с бессонницей для людей старше 50 лет: жирная рыба, добавки с магнием и специальные устройства. Эсмеральда Росио Мартин опровергла миф о бессоннице, отвергая частые ночные пробуждения как показатель проблем со сном.

Доктор Таз Бхатиа предложила людям старше 50 лет рабочие методы борьбы с бессонницей. Ее рекомендации публикует издание Womens World.

Доктор утверждает, что преодолеть бессонницу не так сложно. Основной вызов заключается в необходимости индивидуального подбора оптимального метода борьбы с нарушениями сна для каждого конкретного человека.

Если вы испытываете ощущение затуманенности в течение всего дня, это может свидетельствовать о наличии апноэ во сне. Улучшить состояние могут специальные аппараты, которые назначает врач.

Для улучшения качества сна доктор также рекомендует чаще употреблять жирную рыбу и другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Как утверждает Бхатиа, эти кислоты способствуют снижению воспалительных процессов.

Важно по возможности избегать обильного приема пищи перед сном, так как это может мешать заснуть.

Вдобавок, Бхатиа подчеркнула, что добавки с магнием иногда помогают улучшить сон. Она отметила, что этот элемент успокаивает чрезмерную активность нервов и расслабляет мышцы, что может поспособствовать более быстрому засыпанию.

В предыдущей публикации врач Эсмеральда Росио Мартин опровергла широко распространенное заблуждение о бессоннице. По ее мнению, частые пробуждения ночью не всегда связаны с нарушениями сна.