Диетолог Сайнс разрешила пить кофе арабика во второй половине дня

Диетолог Салена Сайнс из Hola сообщила, что натурально обжаренный кофе из 100% арабики можно пить во второй половине дня без риска бессонницы. Зерна арабики содержат меньше кофеина, уменьшая стимуляцию нервной системы. Однако важно учитывать общий уровень кофеина.

Диетолог Салена Сайнс отметила, что определенный вид кофе можно употреблять во второй половине дня без опасения появления бессонницы. В разговоре с изданием Hola она его охарактеризовала.

«Натурально обжаренный кофе из 100% арабики чаще всего является оптимальным выбором, если вы планируете выпить его во второй половине дня. Зерна арабики содержат приблизительно на 30-50% меньше кофеина, чем зерна робусты (…) Это может привести к меньшему возбуждению нервной системы», — объяснила Сайнс.

Хотя этот тип напитка существенно меньше влияет на нарушение сна, важно учитывать суммарное количество поступающего кофеина, которое будет зависеть от метода заваривания и объема чашки, добавила специалист. Помимо этого, она рекомендовала учитывать индивидуальные реакции каждого человека на кофеин.

Ранее сомнолог Роман Бузунов поделился информацией о напитках, способствующих улучшению сна. Он посоветовал употреблять молоко с добавлением щепотки куркумы для этой цели.