Эндокринолог Полина Фукаляк раскрыла важность заминки после марафона

Врач-эндокринолог Полина Фукаляк объяснила, почему после марафона нельзя резко останавливаться. Исследования показывают, что это может ухудшить самочувствие. Рекомендации включают лёгкую заминку, восстановление жидкости и полноценный отдых.

Полина Фукаляк, врач-эндокринолог, обратила внимание на то, что после марафона необходимо избегать резкой остановки. По её словам, первые 10–15 минут после финиша лучше потратить на спокойную ходьбу, так как внезапное прекращение движения способно ухудшить состояние здоровья. В интервью для «Газета.Ru» она разъяснила: после пробега в 42 км энергетические запасы организма уменьшаются, происходит потеря жидкости и электролитов, а мышцы подвергаются микроповреждениям.

Такие симптомы как слабость, озноб, головокружение и ощущение тяжести в ногах могут быть ответом на физическую нагрузку. После забега Фукаляк рекомендовала выполнить лёгкую разминку, переодеться в сухую одежду и постепенно восстановить уровень жидкости в организме. Организм нуждается также в углеводах, белках, полноценном приёме пищи, сне и отдыхе. Возвращаться к интенсивным тренировкам сразу после марафона не стоит, добавила Фукаляк.

Травматолог-ортопед Салават Сафиуллин ранее сообщил, что такие признаки как сильная боль, быстрое появление отёка или изменение формы конечности могут свидетельствовать о серьёзных травмах.

Ранее мы писали о важности своевременного обращения за медицинской помощью при внезапных симптомах, таких как боль в груди и одышка, которые могут сигнализировать о серьезных сердечно-сосудистых рисках. Врач Кузьменко подчеркивал необходимость регулярного контроля давления и уровня холестерина для предотвращения возможных осложнений.