Доктор наук Ершов: В спортзал нужно идти в 18 лет, а сосудами заниматься - в 25 лет. Тогда проживёте дольше

Доктор наук Ершов: В спортзал нужно идти в 18 лет, а сосудами заниматься - в 25 лет. Тогда проживёте дольше. Как отметил эндокринолог, когда человеку исполнится 50 лет, будет поздно пытаться наверстать упущенное. "Когда мы здоровы, мы должны думать", - сказал врач.

Как продлить здоровье и долголетие без особых усилий и затрат? Этим вопрос задаются многие из тех, кто интересуется здоровым образом жизни. А в последние годы в Сети очень активно обсуждается тема биохакинга, который помогает быть высокопродуктивным. Мол, если ты занимаешься спортом, не имеешь нездоровых привычек, ешь, как положено, принимаешь БАДы и спишь нужное количество часов, то это гарантирует тебе здоровье. 

По этому поводу доктор наук, эндокринолог, гематолог Антон Ершов отметил, что биохакер биохакеру рознь. По его мнению, тот, кто себя так называет, должен уметь, прежде всего, разбираться в том, как части системы организма влияют друг на друга. Например, как влияет головной мозг на щитовидную железу, а щитовидная железа влияет на желудок, как желудок влияет на надпочечники, надпочечники на яичники и так далее. 

А если человек, биохакер, знает, что нужно пить таблетку "А" для того, чтобы прожить вечно - это не биохакер, а мошенник. Или назначает кучу таблеток, чтобы человек прожил дольше на два года. На самом деле он проживёт меньше лет на десять, на пятнадцать при сопровождении такого биохакера,

- считает собеседник Царьграда. 

Проблема в том, что многие хотят жить долго и при этом ничего не делать. Но так не бывает. Биохакинг, как говорит Ершов, - это всегда комплексное воздействие на собственный организм. Это образ жизни и комплексный интегративный подход ко всему. 

А если человек пьет какую-то кучу таблеток или несколько таблеток для того, чтобы жить долго, так оно не работает. Мы спим, как попало. А я вам скажу, что в 22.00 нужно уже спать. Так же нужно 3-5 раз правильно питаться, а это практически никто не делает. Практически никто не ходит адекватно, правильно в спортзал. А это три основополагающих истории, которые нужно делать. Плюс содержать свой организм в микро- макронутриентном достатке. Тогда будет всё хорошо,

- отмечает доктор. 

Понятно, что стресс никуда от нас не денется, но его тоже можно контролировать. И для этого важно поддерживать организм питанием, отдыхом, а не антидепрессантами. Тем более, что у этих препаратов масса своих побочных эффектов, и хороший специалист это понимает. 

Если есть железодефицит, у человека будет депрессия. Кто этим занимается при назначении антидепрессантов? Правильно, никто. Если у человека есть проблема с щитовидной железой - а субклинически она очень часто встречается, - то у человека тоже будет изменение психоэмоционального статуса. Кто этим изменениями занимается при назначении антидепрессантов? Тоже никто. Все сразу назначают препараты, которые потом имеют, к сожалению, свои достаточно выраженные побочные эффекты. А нужно комплексно посмотреть на организм,

- говорит Ершов. 

Береги здоровье смолоду 

Эксперт подчёркивает, что здоровые привычки, спорт, питание - это основа, базис нашего здоровья. И чем раньше человек начнёт за этим следить, тем лучше для него. 

Потому что профилактировать остеопороз, когда у женщины развивается климакс, или бежать срочно в спортзал впервые в 50 лет, - это бесполезная история. Нет, спортзалом нужно заниматься в 18-20 лет, сердечно-сосудистой системой - в 20-25 лет. Когда мы здоровы, мы должны думать об этом. А не потом,

- уверен собеседник. 

Для профилактики нужно проходить обследование каждые полгода. Сдавать анализы, согласно своему возрасту. Это всё в индивидуальном порядке. Это поможет выявить проблему на более ранних сроках, например, когда человеку не хватает белка, жиров, омег и так далее. 

Мы можем ходить в спортзал и довести себя до такого состояния, что количество белка в организме будет низким. Потому что если мы свою хорошую, на самом деле хорошую, физическую активность должным образом не подпитываем нутритивно, то есть не поддерживаем количество микро-макроэлементов, белков, жиров, углеводов на должном уровне, мы можем получить обратную картину,

- говорит Ершов. 

И в этом случае чекапы организма позволяют найти соответствие между образом жизни и физической активностью, сном и теми питательными веществами, которые поступают в организм вместе с пищей и во время приёма различных препаратов, заключил доктор. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: