Врач рассказал, как защитить глаза при работе в жару

Многие считают, что основные угрозы для зрения летом связаны с ярким солнцем и жарой. Однако не меньшую опасность для здоровья глаз представляет обычный офис. Работа за компьютером, кондиционированный воздух и длительное пребывание в помещении могут стать причиной сухости глаз, быстрой утомляемости и общего ухудшения зрительного комфорта.

В жаркое время года количество пациентов с жалобами на жжение, ощущение песка и сухости, быструю зрительную утомляемость заметно увеличивается. Во многом это связано с особенностями офисной среды, отмечает Айгуль Отхозория, врач-офтальмолог клиники 3Z.

Одной из главных причин дискомфорта становится кондиционер. Потоки сухого воздуха снижают влажность в помещении, что приводит к усилению испарения слезной пленки, защищающей поверхность глаза. Это может вызвать сухость, жжение и ощущение «песка» в глазах. Если рабочее место расположено непосредственно напротив кондиционера или на пути воздушного потока (например, от вентилятора), дискомфорт особенно ощутим. Те, кто использует контактные линзы, страдают от этого сильнее: в условиях сухого кондиционированного воздуха линзы теряют влагу быстрее, из-за чего ощущения сухости и раздражения глаз могут усиливаться. Кроме того, при отсутствии регулярной и качественной очистки кондиционеры могут стать источником патогенных бактерий, грибков и пыли. Это усугубляет воспалительные реакции, в том числе со стороны глаз, особенно если помещение недостаточно проветривается.

Еще один фактор – продолжительная работа за компьютером. Сосредоточенно концентрируясь на экране часами, человек начинает моргать реже, чем обычно. В результате глаза недостаточно увлажняются, появляются покраснение, чувство усталости, нечеткость зрения и повышенная чувствительность к свету.

Дополнительную нагрузку создают и особенности естественного освещения летом. Летом солнечные лучи могут отражаться от экрана монитора, вызывая блики и заставляя глаза постоянно адаптироваться к меняющейся яркости. Это не только увеличивает зрительное напряжение, но и может провоцировать головную боль.

«Офис летом нередко оказывается более агрессивной средой для глаз, чем пребывание на улице. Если неприятные ощущения возникают ежедневно, не проходят после отдыха или сопровождаются снижением остроты зрения, терпеть и откладывать визит к офтальмологу не стоит. За ставшей привычной сухостью глаз или утомляемостью могут скрываться заболевания, требующие лечения, и лучше выявить их как можно раньше», – подчеркивает Айгуль Отхозория, врач-офтальмолог клиники 3Z.

По словам специалиста, значительно снизить нагрузку на глаза даже при интенсивной работе в офисе летом помогает соблюдение простых мер:

• в случаях сухости глаз – использоваться увлажняющие капли, но только по назначению врача и не обмениваясь ими с коллегами (это может привести к распространению инфекций в коллективе);
• если сухость при использовании линз возникают регулярно – обсудить с офтальмологом возможность смены типа линз или режима их ношения;
• следить за тем, чтобы струя воздуха от кондиционера/вентилятора не была направлена прямо в лицо;
• поддерживать комфортную влажность воздуха в помещении в целом или использовать персональный настольный увлажнитель;
• каждые 20 минут делать короткий перерыв, переводя взгляд на предметы, расположенные на расстоянии около 6 метров, минимум на 20 секунд;
• правильно организовать освещение рабочего места и избегать бликов на экране: оптимальное освещение – боковое, равномерное и рассеянное;
• делать упражнение с точкой на стекле по Аветисову: прикрепить небольшую красную точку (из бумаги или пластилина) на оконное стекло и поочерёдно фокусироваться на ней и на объектах вдали. Необходимо находиться на расстоянии 50-70 см от стекла, закрыв один глаз, и смотреть на точку 30 секунд, а затем 30 секунд – вдаль. После этого нужно повторить упражнение с другим глазом. Важно отметить, что первое время нужно чередовать глаза в течение 5 минут, на третьей и четвёртой неделе – в течение 15 минут. Выполнять упражнение необходимо 10 раз в день.