Сомнолог Михаил Полуэктов: как дневной сон улучшает память

Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал о пользе кратковременного дневного сна даже для тех, кто хорошо спит ночью. Он напомнил о правилах гигиены сна, побудил проветривать комнату и исключить гаджеты перед сном. Валерия Бонадыкова отметила влияние осени на биологические ритмы.

Сомнолог Михаил Полуэктов утверждает, что кратковременный дневной сон может быть полезен даже тем, кто имеет полноценный ночной отдых. Как подчеркнул эксперт, aif.ru, 20—30 минут так называемого «энергетического пересыпа» способны улучшить концентрацию внимания и повысить способность к запоминанию.

Полуэктов также напомнил о необходимости соблюдения гигиены сна:

следует ложиться в одно и то же время, избегать использования гаджетов за два часа до сна, ограничивать потребление кофеина и алкоголя, заниматься расслабляющими практиками.

Спать рекомендуется в затемнённом и проветриваемом помещении. Если вы проснулись и не можете снова заснуть, лучше встать и заняться чем-либо, чем мучиться от бессонницы, завершил эксперт.

В свою очередь, врач-сомнолог Валерия Бонадыкова ранее заметила, что усиленная сонливость в осенний период часто связывается с укорочением светового дня и изменением функционирования биологических часов.