Психолог Шпагина указала на признаки сезонного истощения

Психолог Елена Шпагина из РТУ МИРЭА поделилась признаками сезонного истощения. Симптомы включают раздражительность, снижение концентрации и ощущение бессмысленности. Если их повторение длится более 3 дней, специалист советует изменить распорядок дня.

Елена Шпагина, психолог и доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА, определила признаки, связанные с сезонным истощением. В интервью для «Газеты.Ru» она указала на такие симптомы, как необъяснимая раздражительность, неспособность сосредотачиваться на задачах более 10-15 минут, а также ощущение бессмысленности даже после достижения успеха в делах.

Если два из этих симптомов повторяются на протяжении более трех дней, специалист рекомендует пересмотреть распорядок дня. Шпагина отмечает, что попытки преодолеть усталость только благодаря волевым усилиям могут привести к ещё большей затрате оставшихся сил. Она советует:

делать перерывы по 15 минут каждые полтора часа; снизить дневную нагрузку на 20-30%.

Ранее кризисный психолог Ангелина Сурина в интервью с 360.ru объяснила причины, по которым у некоторых людей медицинские обследования могут превращаться в постоянный поиск заболеваний.