Офтальмолог Ворыханова рекомендовала упражнения для зрения

Офтальмолог Ирина Ворыханова из Юсуповской больницы предложила комплекс упражнений для улучшения зрения. Быстрое моргание и массаж век помогают расслабить мышцы глаз и улучшить кровоток. Регулярные тренировки укрепят зрение и улучшат его фокусировку.

Согласно заявлению офтальмолога Юсуповской больницы Ирины Ворыхановой, регулярные моргания и массаж век способствуют укреплению мышц глаз, улучшению кровообращения и повышению комфорта при зрительных нагрузках. Газета.Ru передает слова Ворыхановой, советующей начинать с быстрого моргания: активно моргайте в течение 10–15 секунд, затем сделайте паузу на 7–10 секунд, повторите цикл три-четыре раза. Такое упражнение помогает увлажнить поверхность глаза и снять лёгкое напряжение.

Затем можно выполнить нежный массаж век, закрыв глаза и мягкими круговыми движениями массируя веки указательными пальцами около 30 секунд, что способствует расслаблению мышц и улучшению местного кровотока.

В дополнение к этому, Ворыханова рекомендует следующие упражнения для глаз:

приём "пальма", когда глаза закрываются и прикрываются ладонями на одну-две минуты, затем переводите взгляд вправо и влево пять-шесть раз; для улучшения фокусировки взгляда также полезно смотреть на объект на расстоянии двух-трёх метров в течение 30 секунд, а затем на другой объект — 10-15 секунд; врач уточнила, что также полезно мысленно обводить взглядом контур предмета, закрыв глаза и повторяя это три-четыре раза; упражнение "сведение взгляда к носу", при котором палец подносят к переносице, фокусируясь на нём до соединения глаз, удерживая эту позицию несколько секунд; завершить комплекс рекомендуется плавными круговыми движениями глазами сначала по часовой стрелке, затем против.

Ворыханова акцентирует внимание на том, что для достижения пользы гимнастики занятия следует проводить ежедневно, желательно в одно и то же время, выполняя все движения плавно и без резких рывков.