Диетолог Подчиненова: какао и шоколад снижают депрессию

Диетолог Дарья Подчиненова из НГУ рассказала ТАСС, что стабильное потребление какао и темного шоколада способствует уменьшению депрессивных симптомов благодаря теобромину и магнию. Психолог Юлия Королева советует прогулки и правильное питание для борьбы с осенней хандрой.

Процесс систематического потребления какао и темного шоколада может способствовать снижению симптомов депрессии. Такое мнение в интервью с агентством ТАСС выразила заместитель директора Института медицины и медтехнологий НГУ, диетолог-эндокринолог Дарья Подчиненова.

«Постоянное употребление какао и темного шоколада в рамках исследований ассоциируется с улучшением эмоционального состояния и уменьшением признаков депрессии», — подчеркнула Дарья Подчиненова.

Кроме того, специалист акцентировала внимание на значении теобромина в составе какао, а также магния, который необходим для правильного функционирования нервной и мышечной систем. Кроме того, сам процесс приготовления и употребления этого напитка ассоциируется с комфортом и заботой.

Ранее психолог Юлия Королева рассказала о секретах оптимального питания в период осенней грусти. Такое состояние, как правило, проходит в течение двух недель. Чтобы облегчить его, Юлия Королева рекомендует:

ежедневно совершать прогулки на открытом воздухе не менее 30 минут в светлое время суток, спать не менее семи часов в темной комнате, обогатить рацион пищей, включающей рыбу, яйца, орехи и темный шоколад.