Физиотерапевт Магальяеш призвала встать с постели постепенно

Физиотерапевт Рафаэла Магальяеш в интервью Terra призвала избегать резкого подъема с постели. Она подчеркнула важность постепенного пробуждения, особенно для пожилых, беременных и людей с проблемами с спиной, чтобы не перегружать организм.

Физиотерапевт Рафаэла Коррейа Коста Магальяеш обратила внимание на важность избегания резкого подъема с постели по утрам. В интервью для издания Terra, вона объяснила, чем может быть опасна эта привычка.

«После продолжительного отдыха тело часто находится в состоянии скованности. Когда человек резко встает, делая резкие наклоны или поворачивая туловище, он может подвергнуть стрессу структуры, которые еще восстанавливают подвижность. Переход от покоя к активности должен происходить постепенно и контролируемо», — подчеркнула Магальяеш.

Специалист отметила, что особенное внимание данной рекомендации должны уделять пожилые люди, беременные женщины, а также пациенты, страдающие от болей в спине, проблем с равновесием и ограниченной подвижностью.

Для безопасного подъема с постели врач советует:

Сначала перевернуться на бок, при этом плечи и бедра должны сохраняться на одной линии. Затем следует согнуть колени и опустить ноги с кровати, поднимая туловище с опорой рук на матрас. «Руки помогают равномерно распределить усилие, в то время как ноги играют роль противовеса при подъеме туловища. Весь процесс рекомендуется выполнять медленно, избегая скручивания позвоночника. После того как человек сел, важно проверить, устойчива ли поза, и нет ли признаков головокружения», — добавила доктор.

Ранее Карема Магомедова, специалист в области сомнологии, рассказала о причинах возникновения ночных кошмаров, отметив, что стресс у людей является одним из основных факторов их появления.