Помогут при бессоннице: какие продукты успокаивают нервы и укрепляют сон

Названы продукты, которые смогут помочь при нарушении сна

Бессонница лечится только грамотно подобранной терапией, но есть продукты, употребление которых сможет значительно помочь в нормализации сна. Об этом сообщил диетолог Андрей Бобровский.

По словам специалиста, вишня, киви, жирная рыба и орехи могут помочь улучшить качество сна. Так, вишня содержит мелатонин, а скумбрия, сельдь и сардина являются источниками омега-3 и витамина D.

Молочные продукты содержат важную аминокислоту триптофан, который играет важную роль в работе нервной системы, а ромашковый чай оказывает мягкий успокаивающий эффект, пишет "Абзац".

Диетолог отметил, что при стойком нарушении сна необходимо обратиться за медицинской помощью.