Тревожный звонок: бессонница может выдавать скрытое воспаление в организме

Причины плохого сна мы обычно списываем на стресс, возраст или вечный цейтнот. Но французское издание Top Santé со ссылкой на экспертов предупреждает: за бессонницей порой прячется куда более серьёзная проблема — хроническое воспаление низкой интенсивности.

Когда отдых не отдых

Первый сигнал, на который стоит обратить внимание, — сон, не приносящий ощущения полноценного восстановления, и частые ночные пробуждения. По отдельности эти симптомы ни о чём не говорят, но в сочетании с другими жалобами их уже нельзя игнорировать.

К возможным признакам специалисты относят постоянную усталость, боли в мышцах и суставах, раздражительность, тревожность, проблемы с концентрацией и повторяющиеся инфекции. У некоторых появляются сбои в пищеварении, вздутие живота, изменения кожи или рост объёма талии.

Чем коварно такое воспаление

От острого оно отличается тем, что течёт почти незаметно: без выраженной боли, температуры и внешних проявлений. Именно в этом его опасность — человек годами списывает недомогание на усталость, а тем временем процесс подтачивает организм изнутри. При длительном течении воспаление связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.

Что делать

Если несколько похожих симптомов держатся долго, эксперты советуют не откладывать визит к врачу. Специалист оценит общее состояние и при необходимости назначит анализы — в том числе на С-реактивный белок, уровень глюкозы и показатели липидного обмена. Именно они помогают увидеть картину целиком, а не гадать по отдельным жалобам.

Для поддержания здоровья врачи рекомендуют больше двигаться, следить за качеством сна, ограничить алкоголь и продукты с избытком сахара, а в рацион чаще включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.

Но тут важная оговорка: у нарушений сна множество причин, и делать вывод о воспалении только по ночным пробуждениям нельзя. Так что лучший шаг — не ставить себе диагнозы, а просто поговорить с врачом.